孕期便秘是孕期媽媽最常遇到的問題，最近幾天有幾個小姐妹在後臺私信我，問怎麼緩解孕期便秘，作為一位資深的便秘患者及二胎寶媽，我今天給姐妹們分享下我是怎麼對付孕期便秘和孕期痔瘡的。
從我記事起作為一個女人蠻尷尬的事就是便秘，每次去廁所都是被弟弟催出來的（最少半小時起），這也是我深信不疑打弟弟要趁早的最初理由，孕期便秘是孕媽幾乎都會遇到的問題，孕期內便秘，下蹲的不便及堵在菊部地區的酸爽，是很多孕媽不能回想的噩夢，不敢太用力，不用力又排不出，腿蹲麻了起來，然後再蹲，真是一把心酸淚。
隨著多年和便秘的抗爭，經過我自身實踐，孕期內媽媽可以在飲食上作為主要突破口。秉承久病成醫的理論，我查到的是，孕期內之所以容易便秘，是因為隨著寶寶的發育，子宮的增大不停的壓迫盆腔，造成腸蠕動功能降低，隨著宿便的堆積，慢慢的就形成了便秘，因此孕媽在孕期內才會出現便秘的症狀，姐妹們不要心急，首先要考慮以下三點：你的飲食搭配是否合理，最近你是不是久坐久臥的時間稍微過長了點，你最近是不是服用了補鐵的營養劑。
從我自身來講：
首先我是從飲食搭配開始的，懷孕期間容易挑食，但為了寶寶的發育健康，孕媽一定要克服挑食的習慣，平時多搭配粗糧和根莖類蔬菜的攝入，根莖類蔬菜富含植物粗纖維，可以刺激腸道蠕動，並能蓬鬆大便，為緩解孕期便秘打下基礎，正餐搭配完成後，平時多吃些蘋果，香蕉和火龍果，蘋果富含多種微量元素對寶寶發育很好，更重要的是能幫助孕媽緩解便秘，如果天比較涼，建議孕媽可以將蘋果切塊，熬粥喝，酸酸甜甜的口感很好。
其次除了保胎期，孕媽儘可能的不要劇烈運動及長時間活動外，整個孕期其實孕媽是可以自由活動的，孕媽在餐後可以適當的走動，我懷二胎時，是每次正餐後休息十幾分鍾，然後到樓下溜圈半小時至四十分鐘，上午下午晚上都差不多，一是保持適當的運動量有利於促進腸道的蠕動，二來適當的運動也有利於寶寶的發育。
最後如果以前不便秘，最近突然便秘了，你回想下，最近是不是吃了富含鐵元素的蔬菜（菠菜）或者營養劑等，富含鐵元素的食物長時間攝入也會造成便秘，姐妹們只要檢查正常，沒有必要刻意補充什麼，自然的就是最好的。
在結尾說一說孕期便秘和孕期痔瘡的關係，我在一胎備孕前因為長期坐辦公室的緣故，其實我就有輕微痔瘡，只是當時只要不吃辣，不吃羊肉基本上沒有什麼問題，後來懷大女兒時也沒有在意，隨著月份的增大，外痔已經在孕期便秘的影響下發展成混合痔了，每次大便就像上刑一樣，老公架著我一步一步往廁所挪，一次拉不出，不敢用力，怕內痔脫出，血滴順著大便往下滴，每次都擔心是不是見紅了，唉，不堪回首，後來順產，又造成了內痔脫出，尷尬的要死，後來懷二胎時，有點經驗了，在網上看到孕期痔瘡膏孕植安，就買來用了用，一開始很忐忑，怕有影響，也怕沒效果，使用了三天才見效果（因為他家是純中藥成分，效果比較緩，冤枉別人了），剛開始差點罵人，以為是騙子，第三天晚上終於見效了，平穩的度過了兒子的出生，現在兒子已經一歲了，健健康康，很開心。
做女人不容易，囉囉唆唆說了這麼多，自己經歷過，知道生孩子的苦，別無所求，只希望能夠幫助類似的姐妹們吧！
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