冻龄是种怎么样的体验？
当自己40岁的时候
还被误认为才20出头
那种心情真是美滋滋的
那怎么样才能拥有
这样的冻龄之术呢
做好这5个生活好习惯
让你比同龄人都年轻20岁
冻龄之术1：不熬夜
熬夜=毁容！睡眠不足、熬夜会影响内分泌，首当其冲会显现在皮肤上，导致脸色黯淡无光、黑眼圈、眼袋、毛孔粗大、细纹等。
此外，长期熬夜还会引发肥胖、肠胃功能紊乱、心血管问题等，毁的不仅仅是颜值，还有身体健康，更严重的还可能引发猝死！
所以要，为了美还是早点休息！每天23点前入睡，睡足睡饱，第二天起床时精神足、气色好，中午小憩20分钟就更好哦！
冻龄之术2：防晒要做足
防晒做不对，显老20岁！阳光中的紫外线不仅晒黑我们的皮肤，而且会加速皮肤细胞老化，产生皱纹。
阳光紫外线一年四季都存在，只要你需要长时间外出，就应该做好防晒。防晒做到位，皮肤不怕老！
根据外出时间以及天气情况选择合适的SPF值的防晒产品，一般外出旅游或是应对强光，宜选择SPF值30左右的防晒产品，在沙滩曝晒或下海游泳要选择SPF值50以上的防晒产品。
注意，防晒要在出门前15~30分钟涂抹。
冻龄之术3：自律
那些冻龄的人，体型管理都做得好，一般饮食都是很有控制的。身体发肤都要靠饮食营养供应，吃的东西最终都在身体上显现出来。
吃得太多会引起肥胖；吃得太少会消瘦；吃生冷、辛辣易伤肠胃脾。所以说，健康饮食应该是吃得全面、丰富，少吃或不吃不健康的食物。
脾胃乃后天之本，百病皆由脾胃衰而生。不挑食，不贪食，养成少食多餐好习惯~除了饮食均衡之外，三餐规律、进食要慢，都是保养脾胃的好方法。
脾胃虚弱人群可以用茯苓、山药、白术、党参等帮助益气健脾，理气和胃。
冻龄之术4：运动
运动可以加快基础代谢，把体内的代谢废物、自由基排出来；可以加快血液循环，分解血脂，增加血管的弹性，改善血液的黏稠度；还能促进骨骼健康，防止骨质疏松和驼背。
运动是抗衰老最好的秘诀！
生命在于运动，年轻在于保持规律运动。每个人都应该根据自身情况选择一项适合自己的运动，如瑜伽、行走、跑步、游泳、球类等，并长期坚持，每天30分钟左右即可，每周累积3小时以上。
冻龄之术5：心态
中医上讲，忧则伤脾，脾胃失养，最终也会显现在脸上，皮肤干枯无华，脸色苍白，皱纹一道比一道深。
忧思过度，还容易引起脱发、面无血色、身形枯槁，整个人看起来就显老很多。
其实不论遇到什么难题，调整好心态，以积极正面的态度去应对，事情总会迎刃而解。
换位思考，心态更年轻，脸上更年轻~
生活中要学会排解压力，避免不必要的焦虑，保持正面思维，也是预防衰老的好方法！
这5个冻龄之术
看起来是不是很简单
可是真的要做到
就要付出努力了
相信小仙女们都能做到的！
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