凍齡是種怎麼樣的體驗？
當自己40歲的時候
還被誤認為才20出頭
那種心情真是美滋滋的
那怎麼樣才能擁有
這樣的凍齡之術呢
做好這5個生活好習慣
讓你比同齡人都年輕20歲
凍齡之術1：不熬夜
熬夜=毀容！睡眠不足、熬夜會影響內分泌，首當其衝會顯現在皮膚上，導致臉色黯淡無光、黑眼圈、眼袋、毛孔粗大、細紋等。
此外，長期熬夜還會引發肥胖、腸胃功能紊亂、心血管問題等，毀的不僅僅是顏值，還有身體健康，更嚴重的還可能引發猝死！
所以要，為了美還是早點休息！每天23點前入睡，睡足睡飽，第二天起床時精神足、氣色好，中午小憩20分鐘就更好哦！
凍齡之術2：防曬要做足
防曬做不對，顯老20歲！陽光中的紫外線不僅曬黑我們的皮膚，而且會加速皮膚細胞老化，產生皺紋。
陽光紫外線一年四季都存在，只要你需要長時間外出，就應該做好防曬。防曬做到位，皮膚不怕老！
根據外出時間以及天氣情況選擇合適的SPF值的防曬產品，一般外出旅遊或是應對強光，宜選擇SPF值30左右的防曬產品，在沙灘曝曬或下海游泳要選擇SPF值50以上的防曬產品。
注意，防曬要在出門前15~30分鐘塗抹。
凍齡之術3：自律
那些凍齡的人，體型管理都做得好，一般飲食都是很有控制的。身體髮膚都要靠飲食營養供應，吃的東西最終都在身體上顯現出來。
吃得太多會引起肥胖；吃得太少會消瘦；吃生冷、辛辣易傷腸胃脾。所以說，健康飲食應該是吃得全面、豐富，少吃或不吃不健康的食物。
脾胃乃後天之本，百病皆由脾胃衰而生。不挑食，不貪食，養成少食多餐好習慣~除了飲食均衡之外，三餐規律、進食要慢，都是保養脾胃的好方法。
脾胃虛弱人群可以用茯苓、山藥、白朮、黨參等幫助益氣健脾，理氣和胃。
凍齡之術4：運動
運動可以加快基礎代謝，把體內的代謝廢物、自由基排出來；可以加快血液循環，分解血脂，增加血管的彈性，改善血液的黏稠度；還能促進骨骼健康，防止骨質疏鬆和駝背。
運動是抗衰老最好的秘訣！
生命在於運動，年輕在於保持規律運動。每個人都應該根據自身情況選擇一項適合自己的運動，如瑜伽、行走、跑步、游泳、球類等，並長期堅持，每天30分鐘左右即可，每週累積3小時以上。
凍齡之術5：心態
中醫上講，憂則傷脾，脾胃失養，最終也會顯現在臉上，皮膚乾枯無華，臉色蒼白，皺紋一道比一道深。
憂思過度，還容易引起脫髮、面無血色、身形枯槁，整個人看起來就顯老很多。
其實不論遇到什麼難題，調整好心態，以積極正面的態度去應對，事情總會迎刃而解。
換位思考，心態更年輕，臉上更年輕~
生活中要學會排解壓力，避免不必要的焦慮，保持正面思維，也是預防衰老的好方法！
這5個凍齡之術
看起來是不是很簡單
可是真的要做到
就要付出努力了
相信小仙女們都能做到的！
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