在孙禄堂老先生授课生涯里曾说过这么一句话“入门先站三年桩”很多人不理解这句话的含义，什么意思呢？时间回到那年春天......
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春季二月的华北平原大地，蔚蓝天空下，碧绿的田野使人心旷神怡。
一天清晨，蒲阳拳社的一群年轻人正在练功，各个生龙活虎，有的剑奔似飞霞，有的拳若流星划......唯独院落边上的枣树林中，有一人在站着三体式。
只见他，心静气沉，双眸放光，凝神平视，对身边热闹的场景浑然不知，仿佛天地间只有他一人。他，就是齐公博。
孙老先生左手边的就是齐公博
汗水从他脸颊上滴答落下，衣衫早已经湿透，脚下的土地打湿了一片。孙禄堂先生走到他身旁，给他摆了摆姿势，齐公博顿时觉得胸口舒畅，呼吸更加和顺，气自然下沉丹田。过了一会儿，孙先生说：“两个时辰了，歇歇吧。”齐公博收了式子，起身。
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孙禄堂先生看着浑身热汗的齐公博，颇有感触地说：“公博，这世间练拳的人这么多，为什么能练成功却是寥寥无几？原因很简单，是因为许多人不知道形意拳中的内劲是什么，却只在形象处猜想，有的以为是需要心中努力猜想，有的以为是腹中运气，这种错误数不胜数，但其实都是无用之功，以假乱真罢了。这三体式则是形意拳的基础，所有的拳法虽然变化多端，但却都起于这三体式。只有日日练习，持之以恒，由微而著，这条路上没有捷径，也很难取巧。”
齐公博擦了擦汗水，点点头，却不由自主的向场院中间的那些正在舞刀弄棒的师兄弟们望去......孙禄堂先生明白齐公博的心思，莞尔一笑说：“又心急了吧？”齐公博忙回过头说：“不是，师傅，我...我这三体式站了快两年了，拳法却...”
原来，这齐公博天性憨厚，悟性平平，别的师兄弟一天就能学会的东西，他学三天都记不住。只是，他的决心比谁都大！孙禄堂先生很是喜爱他，为了让他学好形意拳，只准他每日站三体式。
开始，他站不到半小时就腿麻，股部疼如刀割。齐公博是个意志坚强的硬汉子，这么一站，就是两年。可是，这么站下去，什么时候才是个头？自己一套拳都没学会，师兄弟们已经学了这么多了，何时才能追赶上他们的脚步？
孙禄堂先生拍拍齐公博的肩头，语重心长的说：“你觉得落后了？可为师却不这样看，俗话说‘磨刀不误砍柴工，功到自然成’你切记不能心急。”说罢便扬长而去。齐公博望着师傅的背影，咬紧嘴唇，抹一把头上的汗，又全神贯注地站起了桩。
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转眼间，一年过去了，大雪纷纷扬扬，练功场院上空无一人。齐公博独自在枣树林站着三体式，两腿前虚后实，身体三折，如龙之盘叠曲折；两手相抱，有虎欲离穴之势。浑身上下早已落满雪花，如同一个雪人一般，一动不动的站在那里。
孙禄堂先生踏着半尺多厚的积雪，走到齐公博的身后。他默默观察了好一阵，突然猛的向前，一把捋住齐公博向前推出的手掌，用力向前一拉，同时飞起一脚朝齐公博的前腿踢去，这一拉一踢，至少有几百斤的重量，只听见“扑”！地一声，毫无准备的齐公博整个身子腾空而起，在空中一个前翻，又稳稳的落在雪地上，仍然是一个三体式的姿势站在那里，即使在腾空前翻的那一瞬间，身体的姿势也没有任何的变化。孙禄堂先生看罢，高兴的击掌大笑，连连说：“你的功夫练成了。”齐公博收起式子，憨笑说：“师傅，我整整三个年头，只会站一个三体式，哪练了什么功夫？”孙禄堂双眸闪着极兴奋的光芒，说：“功到自然成，你为形意拳打下了最难得的基础，现在你可以练习拳法了，只要你专心研制，我保证你半年后一定能超过所有的师兄弟。”
转眼，半年过去了。盛夏的傍晚，场院上的众多弟子们都在用惊讶的目光忘着齐公博演练着形意拳。只见他神采飞扬，身形如风，身法似龙、纵如虎、避如猿、掌如熊、气如神、纵横往来、追形随影......众人都看呆了。
随即，有几个师兄上前欲与齐公博搭搭手。然而，他三年的三体式桩功，早已内劲充勇，随时可以发出巨大的爆发力，正如“手起如箭落如风，追风赶月不放松”的那种无坚不摧的强大功力。与齐公博搭手的师兄弟们无一例外的全都被他击倒在地，众人简直不敢相信，他就是那个天性憨厚，悟性平平的齐公博。
孙禄堂先生看到这一幕，笑着对弟子说：“这就是入门先站三年桩的道理。公博不畏雨雪风霜，吃了三年桩功之苦，才能有今日的成就，这一点就是你们所不及的。”三年后齐公博的形意拳功夫大进，成为北国有名的形意拳师。
1928年，孙禄堂先生第一次下江南任江苏省国术馆馆长时，身边弟子虽多，却单单把齐公博带去赴任，命他在国术馆内专门教授形意拳。从此齐公博声震武坛，成为国内外以为著名的形意拳大师。
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