肝臟作為我們重要的代謝器官，卻經常替我們承受著不少傷害。熬夜、喝酒、生氣、吃得太油膩......這些壞習慣對我們肝傷害有多大，很多人其實不是不知道，而是難以避免。還有很多朋友，本身肝就有問題，稍微一不注意，就會變成大病！
1、水裡加菊花中醫認為“久視傷肝”，肝通目。像經常對著電腦的上班族，就更該養肝護肝。菊花味甘、苦，性微寒，歸肺肝經，具有散風清熱、平肝明目、清熱解毒功效。特別是其中的白菊花，平肝明目功效對比其他品種菊花更強，就比較適合需要長時間用眼者。
2、水裡加枸杞長期熬夜，耗損精力，容易導致肝腎虧虛，像這種情況就特別適合泡枸杞茶。枸杞味甘性平，入肝、腎二經，具有滋補肝腎、益精明目的功效，常用於腰膝痠軟、頭暈、眼花、耳鳴、遺精等症。研究也表明，枸杞含胡蘿蔔素、甜菜鹼等多種營養成分，能抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞新生，對慢性肝炎有一定的預防效果。
3、水裡加點玫瑰現代人工作和生活壓力越來越大，長時間在高強度的工作環境下非常容易肝氣鬱結，引起胸悶、氣短、心慌等症狀。玫瑰花性溫味甘，具有理氣解鬱的作用，能夠溫養肝血脈，舒發體內鬱氣，有鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，特別適合在高壓下工作的人。注意體質偏熱，面色偏紅，月經量偏多的女性不適宜長期食用。
4、水裡加點荷葉不少人體檢時都發現有脂肪肝，平時調養除了少吃油膩食物、多鍛鍊，其實也可以試試喝荷葉茶。荷葉含有的荷葉鹼具有消脂的作用，其富含的黃酮類物質，可以減少脂質過氧化物及氧化低密度脂蛋白的生成，從而達到保護肝細胞和降脂的目的。 可以將幹荷葉搓碎，每次5~10克，用開水沖泡，每天可沖泡2~3包。5、水裡加點雞骨草住在兩廣地區的人大概對雞骨草不會陌生，在不少粵菜館都有一道名菜——雞骨草煲豬橫脷，清熱利溼護肝效果好。雞骨草茶性涼、味甘微苦，有疏肝止痛、清熱解毒、退黃的功效，對於伴有黃疸、肝區不適等症狀的肝炎患者來說，飲用效果更好。
養肝護肝，日常做好 4 點
1、適當動一動可以根據個人體質，選擇慢跑、瑜伽、健身操、打太極等適合自己的鍛鍊，以此增強免疫力，達到保護肝臟的目的。
2、藥物不亂吃有些人呀，聽說自己有點毛病，病急亂投醫或者自己先胡亂吃些藥。藥物代謝一般都需要經過肝臟，有些可能對肝臟負擔很大，自己亂吃反而可能造成肝損傷。建議身體有不舒服的情況，還是去醫院看醫生，謹遵醫囑。
3、調節好情緒中醫認為怒傷肝，像生氣、焦慮等不好的情緒都會影響肝的氣機疏洩，有時氣得急了，你可能還可以直接感覺到肝區的疼痛感。如果是愛生氣的人，記得通過傾訴、深呼吸等方式隨時調節自己的情緒。
4、限制高脂肪對於一些攝入脂肪太多有脂肪肝的人來說，少吃點油膩的食物是必要的。另外，多吃新鮮水果、綠葉蔬菜，多吃富含蛋白質的食物，少喝點酒，保持飲食均很，這些總不會錯。
2 個養肝小動作，每天做一做
除了吃吃喝喝，還有下面 2 個簡單易行的小動作，每天花幾分鐘，可以幫助養肝護肝。
1.站著吐吐氣兩腳自然分開站立，採用腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣；吸氣時兩唇輕合，舌抵上顎；呼氣時收腹、提肛，同時發出“噓”音，並盡力瞪目。這個動作疏肝明目，可以早晚各做一次，而且特別適合肝病病人。注意練習時音調要柔細勻長，使氣呼盡，噓後調息時要閉目凝神。
2.抱腳揉一揉腳上大敦穴所處的腳拇趾是肝經的起始處，揉按此處可以疏肝理氣。另外，其對肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等也有緩解作用。取穴方法：可採用正坐或仰臥的姿勢，大敦穴在腳拇趾靠第二腳趾那一側甲根邊緣約2毫米處。每天按揉1~2次。
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