低头先见大肚腩，
公交车上被让座，
…….
这些因为肚子大的糗事
在你身上是不是也经常发生呢？
“我怎么就摊上了这个大肚腩的烦恼？”
“面对大肚腩，我该怎么办?？”
“谁来救救我的肚子！？”
很多人总会调侃自己，说“岁月是把杀猪刀”。其实岁月更像是一个“充气筒”，到了一定年龄肚子就会渐渐显出来。
有了大肚腩，就说明你的腹部脂肪堆积过多，不过，可不只是肥胖这么简单！过去大肚腩是证明你有钱，现在大肚腩是证明你身体不健康啊！
腹部脂肪过多，危害可大了！
脂肪肝
大部分的器官都在腹部
当腹部有明显的脂肪堆积时
就说明内脏脂肪过多
如果内脏脂肪堆积过多
肝脏非常容易受到损害，从而引发脂肪肝！
糖尿病
腹部脂肪过多堆积
易引起糖代谢功能异常
导致血糖不稳定，引发糖尿病
心脏病
腹部脂肪过多
阻碍身体正常的血循环
易增加心脏负担
增加患心脏病的风险
癌症
哈佛医学院研究表明，
腰围的大小与患大肠癌的风险息息相关。
腹部脂肪越多患大肠癌的风险就越大。
而且，还会增加患子宫癌等癌症风险。
快来自测下你的腰围正常吗？
腰臀数值超标，赶紧减肥吧
1.腰围：从肚脐开始一圈，就是正确的腰围，最好测量两次，精确到毫米，误差在5mm间，说明是正确数值。
男的腰围 ≥ 90cm
女的腰围 ≥ 80cm
就算肥胖了！
2.腰臀比：再测测你全身最宽部位的臀围，然后再拿起笔来算算腰、臀比。
腰臀比=腰围除以臀围
男性＞0.9
女性＞0.85
就叫腹部脂肪堆积了，赶紧减肥吧！
腹部脂肪过多，究竟是什么原因造成的呢？
年龄增长&更年期到来
爱吃甜食和加工食品
久坐不动，锻炼少
营养失衡，常吃外卖
压力过大
我们该如何减掉腹部脂肪呢？
1、用天然食品取代高热量的加工食品
选饱腹感强、健康的天然食物，如水果或是酸奶等来代替它们。
2、提高新陈代谢
每天要保证充足的水分和蛋白质。蛋白质可以提供饱腹感，并促进新陈代谢。而补足水分，还能加速体内脂肪地分解，从多方面改善大肚腩。
3、减少碳水化合物的摄入
减少精致米饭、面条的摄入，特别要避免食用白色面包这类。
4、小蛮腰秘籍
小编给伽人们强烈推荐一套「小蛮腰7日练习计划」腰腹核心燃脂训练，这套课程包含基础有效的动作编排，让你更易坚持！高效燃脂，让你减掉大肚腩，与水桶腰说拜拜！还能练出马甲线，并且从根本上助你形成易瘦体质。
如果你想要减掉大肚腩
如果你渴望练出马甲线
如果你是不想跑步减肥的人群
如果你是久坐缺乏运动的办公室一族
如果你是腹部有赘肉，腰背粗壮的人群
那么这套《小蛮腰7日练习计划，腰腹核心燃脂训练》非常适合你！
课程详情
01.唤醒全身活力，甩掉游泳圈
热身激活，调动身体减脂细胞，为脂肪燃烧做准备
02.撩人小蛮腰的秘诀，瘦腹事半功倍
激活腹部肌群，增强核心稳定，促进新陈代谢
03.十分钟紧致腹部，告别松垮小肚子
减掉腰腹两侧赘肉，循序渐进强化腹肌，燃掉赘肉
04.背部强化，360°纤细腰身
紧实背部训练，多维度塑形
05.与水桶腰，小肚腩说拜拜
极速瘦身，消耗小腹脂肪，提高心肺燃脂效率
06.这样练，别人都羡慕你有马甲线
深度核心练习，加速消耗小肚腩，雕刻腹肌线条
07.拥有S曲线，有腰真年轻
综合巩固，瘦平小肚子，腰腹臀腿综合减脂
学员反馈 效果好
练过的学员都说好，减脂效果显著
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课程分为7集，每一集的课程都可反复练习！腹部脂肪燃烧，促进消化系统功能，排毒防便秘……基础有效的动作编排，更易坚持！即使没有运动基础，也能轻松跟上课程的强度，并为以后的进阶打下扎实的基础。
瘦下来，自拍的时候不用修图！
瘦下来，有腰身的漂亮衣服随便穿！
瘦下来，你可以让前任遗憾，让现任惊艳！
瘦下来，没人唠叨：“再不减肥就嫁不出去啦！”
瘦下来，可以在别人羡慕的目光中，昂首迈步。
瘦下来，你就是女神！
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