在營養素界有一個富豪家庭
就是
人體一共需要13種維生素
B族維生素就佔了8種
在B族這個大家庭裡有4位佼佼者
是今天不得不提的絕對主角
神經系統霸道總裁——維生素B1
維生素B1，人體神經公司的CEO
負責調節神經組織的各種活動
神經公司是一家上市公司
有時存在內部惡性競爭的情況
如果沒有妥善處理會有大動盪
引起神經組織功能紊亂、發炎
甚至影響到上級母公司
心肌和腦組織的功能
維生素B1用它的能力和魄力
調節神經系統
消除內部各方面的矛盾
讓大家全心全意為人類健康做貢獻
除了管理好神經系統
維生素B1還要兼顧其他的業務
指導胃蠕動，分泌消化液
指導糖代謝轉換成能量
多虧有維生素B1
你才能每天都精神飽滿
營養吸收教父——維生素B2
調查研究發現
90.2%的中國人缺乏維生素B2！
儘管不被重視
維生素B2，還是很努力地
用盡一生一世幫助別人過得更好
它會安排各種代謝酶
幫助人體代謝、消化吸收營養
它很喜歡照顧鐵
幫助鐵的吸收，儲存
B2如果太忙顧不上鐵
嚴重時可能導致缺鐵性貧血
B2很注重形象
經常幫助
修復皮膚和粘膜
還幫助改善血脂
抗血小板聚集和抑制脂質過氧化
保護我們的心血管
情緒藝術家——維生素B6
維生素B6是大家的開心果
追求快樂是它一直以來的信念
他能影響神經系統
5-羥色胺、γ-氨基丁酸、多巴胺
這些能讓人快樂的物質
都需要靠B6來調節分泌
B6不僅能讓你快樂，還能讓你變更好看
缺少B6容易引起脂溢性皮炎
導致脫髮、皮膚變油膩
B1，B2，B6三兄弟
一起調節神經，促進代謝，帶來快樂
他們齊心合作，就像是
好孕公主——葉酸
九公主葉酸（維生素B9）
是維生素B族的掌上明珠
因為能帶來「好孕」，在民間知名度非常高
很多人在備孕前3個月
就開始認真補充葉酸
一切為了寶寶的健康
除了「好孕」
葉酸還很「貼心」，可以保護心血管
食物裡葉酸的吸收率有限
有些人嚴重缺乏葉酸
會引起巨幼紅細胞性貧血
這群優秀的維生素B
從小都是「別人家的孩子」
一個家族能培養出一群優秀人才
不是家裡有礦
重要的是離不開良好的家教
B族維生素功能強大但也非常容易損失
它們是水溶性的維生素
多餘的B族維生素不會儲存在體內
每天補很有必要！
B族維生素每個成員技能各不同
但又能相互影響
同時補充才能讓B族越來越壯大
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