山东聊城 大学生行为艺术拒绝熬夜
敷着最贵的面膜，熬着最长的夜；在凌晨3点转发遥远城市有人猝死的新闻，再给自己定了5个起床闹钟……
同时，还列举了一些数据：
每4个人中就有1人肥胖；
近7成的白领有过劳死危险；
中国皮肤病患者超过1.5亿人；
中国青年近视率世界排名第一；
中国每年猝死人口高达55万。
这些骇人的数据，与“熬夜”有着密切的关系。
而熬夜的种种害处，我相信大家多多少少都了解过。
所以这里有个问题——
我们明知道熬夜伤身体，为什么就是没法早睡？
01
熬夜是一种逃避
曾经有段时间，我熬夜熬得特别凶。
那应该算是我人生中比较糟糕的一个时期，当时遇上了很多难以处理的事情，每天都要应付到很晚才能回家。
在那段时间里，我感觉整个人随时都会崩溃。
所以晚上躺床之后，我就开始拼了命地熬夜，完全不想睡。
其实也不是真的不想睡觉，而是害怕睡觉。
因为我知道，一旦睡过去了，第二天醒来，我就又得去面对那堆令人发疯的破事，然后继续濒临崩溃。
所以熬夜成了我的港湾，让我每晚能够度过一段与世隔绝的时光，帮助我逃避来源于现实的一切焦虑与不安。
至于熬夜的危害，统统被我抛于脑后。
很多人都是这样，明知熬夜伤身，却总是舍不得早睡——
因为熬夜，能够暂时忘掉烦恼与焦虑。
02
熬夜是对白天的“报复”
前阵子，知乎答主@步痉云说了这样一段话：
“其实有时候也困得厉害，但就是不想睡。”
“家人以为我有晚睡强迫症或者手机依赖症，其实都没有，就是心底深处不平衡，因为白天上班，都不是属于自己的时间。”
“而白天的时间被占多了，晚上就会报复性熬夜，觉得只有在熬夜的时候，自己才是自己。”
这就是熬夜快感的本质。
我身边不少朋友，都有这种“报复性熬夜”的心理。
他们白天要么忙于学习、要么忙于工作，身心的自由被各种因素限制，根本没有一段完整的时间用来消遣，就连玩个5分钟的手机，都觉得有罪恶感。
于是白天压抑的所有不满，统统在夜晚躺到床上之后，彻底发泄出来——
先是刷朋友圈，常常一刷就是几百条，力争要将白天错过的每一条朋友圈都刷遍；
紧接着打开微博，绝不放过任何一条热搜，也不放过首页的每一条内容；
然后又逛起淘宝，看看收藏夹哪些东西降价了、哪些店铺又上新了，偶尔还会忍不住“剁个手”；
除此之外，还有抖音、知乎，以及各种各样的手游……
夜晚的时间就这样一分一秒地流逝，等反应过来，已经是凌晨三四点钟了。
最后又挣扎着刷几下朋友圈，才恋恋不舍地放下手机，昏昏睡去。
虽然第二天顶着黑眼圈、哈欠连天的时候，会对自己昨晚的罪行懊恼不已，并暗下决心要改过自新——
但一到晚上，还是会义无反顾地选择继续熬夜。
因为只有熬夜的时候，时间才真正属于自己。
这就像是一种永无休止的恶性循坏。
03
可你承受得起熬夜的后果吗？
昨晚在刷朋友圈看到一句很扎心的话：
“那些随心所欲的年轻人，哪天被疾病折磨个几次，就老实了。”
很多人之所以敢放纵，是因为还没尝到放纵的恶果。
其实熬夜的危害，远远不止我们平时所说的“脱发、肥胖、皮肤变差”这些浮于表面的症状那么简单。
严重到一定程度，不仅会造成记忆力减退、损害肾脏、肝脏和肠胃，还会患上癌症，甚至猝死。
而熬夜猝死，是不分年龄的：
15岁的高一学生连续两个月熬夜学习，猝死在写字台前；
23的中大毕业生刚当上工程师不久，连续工作48小时猝死；
34岁的天涯副主编金波，因常年熬夜工作，在地铁站晕倒，抢救无效身亡；
36岁的IT男张斌，因劳累过度猝死在酒店马桶上；
44岁的春雨CEO张锐，凌晨突发心肌梗塞，抢救无效去世；
51岁的公司员工文某，连续加班四个小时后回家猝死。
我们总觉得疾病与死亡离自己并没有那么远，还在心存侥幸地活着。
却不知道病魔到来之前，根本不会事先跟你打招呼。
而且，一旦你患上某些重大疾病，往往没有任何挣扎的余地。
据统计，1次重症治疗的花费保守估计50-60万。
也就是说，只要进那么一次ICU病房，就足够将你的积蓄、乃至整个家庭的积蓄，完全榨干。
如果情况更坏呢？
熬夜成性的你，倘若有一天真的毫无征兆地猝死——
那么就连挽回生命的机会都没有了。
04
其实你可以改变
我有一位长期熬夜的同事，一年多前由于身体过度透支，生了场大病，还因此动了手术。
病愈之后，他决定改掉熬夜的恶习。从此早睡早起，整个人焕然一新，看起来完全没有了先前颓唐的样子。
我问他“戒熬夜”有没有什么窍门，他说了三点——
1、不把事情拖到晚上做；
2、躺床之后不胡思乱想；
3、睡前坚决不碰手机。
其实这么简单的道理，你我都懂，只是迟迟没有付诸行动而已。
但只要你愿意开始改变，一切都会朝着好的方向发展。
我记得在文章开头的视频中，有一个引人深思的问题：
如果明天就要死去，如果生命到此为止，你是不是没有任何遗憾？
我想没有人会愿意让明天成为自己生命的最后一天。
毕竟，还有很多事情等着我们去做，还有人等着我们去爱。
所以别再熬夜了——
都早点睡吧。
閱讀更多 我有故事寫給你 的文章
