18-22歲的男生女生，這個階段骨骺線快閉合但未完全閉合，處在休眠期。自然增高的可能性很大，自然增高就是跟你初中一樣身體會自動長高，因此在這個年齡段的男生女生一定要抓住好時機，不要錯過這個增高的好時機。
比智高
比智高小編提出以下幾點意見，希望在這個年齡段的男生要堅持下去。
1.首先要有的樂觀的心情，好心情有利於腦垂體分泌更多生長激素。
2.每天堅持2-3小時的籃球運動或摸高150次每次盡力摸到最高點，次數強度因人而異。睡前劈腿拉筋，多伸懶腰，有利於增高。
3.飲食方面;早餐一定要吃，三餐葷素搭配，素多葷少(因為中國食品問題肉比蔬菜要毒)，細嚼慢嚥，有利於腸道更好的吸收，多吃高鈣的食品，水果蔬菜，維生素也很重要。
4.一定要11點之前睡，儘量10點多就睡，睡前拉筋做伸展運動，也可做瑜伽操，睡前要靜坐冥想20分鐘，想象自己在長高而且睡眠質量會變好。
比智高
可以配合增高運動
1、跳繩
跳繩是促進長高最好的運動，它對骨骼生長有一定的刺激作用，使骨骼的循環得以改善，刺激生長激素分泌，促進兒童長高。
2、立定跳遠
立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目，是十分鍛鍊下肢的，能夠促進下半身骨骼的生長，想要修煉成大長腿的人就要堅持了。
比智高
3、小坡度跑步
兩個拳頭放在肩上，雙臂向前走方向舉起，快速的跑50米，這個動作反覆進行5到6次，每次休息30秒。每天堅持做小坡度跑步，幾個月以後就可以看見明顯的效果。
4、廣播體操
閒暇的時候可以做一些廣播體操或者是簡單的武術動作，手腳進行同步練習。這樣可以很好的拉伸筋骨，促進生長髮育。廣播體操的動作雖然簡單，但是如果每個動作做到位，可以很好的鍛鍊我們的四肢。
5、慢步
每天在吃完了晚飯以後，休息大概兩個小時左右可以到戶外進行散步，直到身體發熱為止。我們的身體是有記憶功能的，到身體慢慢接受散步的強度以後可以適當的加大運動量和運動時間。
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