中新網1月3日電 據美國《世界日報》報道，最新研究顯示，一週運動3次加上健康飲食，有助減緩老化造成的心智衰退，減緩幅度將近10年。
資料圖：澳大利亞一名102歲高齡的老奶奶嘗試跳傘運動。
這項研究結果發表在《神經學》(Neurology)期刊，杜克大學醫學中心研究員發現，老人若一週運動約100分鐘，再輔以高纖全穀物、蔬果飲食，在評估計劃與組織技能的測驗得分較高。
該研究調查160名平均年齡為65歲的老人，他們未患失智症，但經常久坐不動，在做決定與進行計劃方面出現困難。
研究人員將這160名受試者分為四個小組，其中一個組只做運動、另一個組則是運動加上健康飲食，其他組則是隻採用健康飲食，或是接受電話健康諮詢。
對於運動輔以健康飲食的小組中，老人進行每週三次、每次35分鐘的步行、騎自行車或慢跑等運動，並持續六個月，期間採用健康飲食。
研究人員對這些受試者進行一系列思考技巧測試，剛開始時，這些人的平均心智年齡為93歲，但經過六個月後，他們的心智年齡改善到84歲水平。
這表明運動和健康飲食有助於心臟改善運作，增加血液流動到大腦，進而改善思考技巧。
同時，那些僅接受提供健康建議的受試者，在三次思考技能測試中，心智年齡老了六個月；而其他所有小組的心智狀況都有所改善。
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