夏季过半，你的减肥计划还没有开始实施吗！要说减肥最快的时期还是夏天了，炎热的气温会更加快脂肪的消耗，所以一定要抓住机会在夏天来一场轰轰烈烈的减肥，成功变身夏日美人。
许多人可能提到减肥就头痛，管不住嘴啊，还迈不开腿，让我减肥还不如让我去“死”啊。所以小编今天就要来一次轻松高效减肥教学了。
小本本准备好了吗？快来一起了解吧！
开合跳
双腿张开跳跃的同时双手伸直，在头部上方合住，要注意身体尽量站直，腹部保持用力状态，三十个为一组，每日做五组即可。这个动作既可以当热身运动，又可以对全身的脂肪有一定的燃烧功效。但是大家都知道简单的运动所需时间和所消耗的热量，与断食或高强度运动自然是不能相提并论，但胜在方便又安全健康。如果要避免顾此失彼，同时在较短时间里收获好身材和好身体，小编建议饮食和运动之余加上营养辅瘦品牌雷3。它最重要的是成分绝对安全纯天然，添加了维生素和膳食纤维，并且特有预燃脂黑科技，搭配运动能提前消耗热量，完美防止了减肥中可能会出现的反弹。
勾腿跳
先保持身体呈站立状态，将双手置于臀后，然后弯曲一条腿，使脚尖尽量抵住手掌，然后快速地跳跃。一分钟为一组，每日做上五分钟。
登山跑
将双手打开，撑在地板上，快速地交换提膝，每次脚尽量达到屁股的位置，同时保持腹部呈收紧状态。三十秒作为一组，每日五组。
俯身跨步登山
与登山跑不同的地方在脚要尽量伸到手掌撑的部位，不需要快速地跑跳，交换双腿就行。三十个为一组，每日三组。
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