經常聽到有人說自己“溼氣重”，到底什麼是溼氣呢？溼氣是外溼氣入侵體內以及體內多餘水分無法排除造成的。溼氣重的人食慾不振、頭暈乏力、長痘發胖，還容易患風溼、腸胃疾病。
如何判斷自己是否有溼氣
1、起床時是否感覺疲勞、頭髮昏、打不起精神來
2、如廁時看大便是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨，而且還是青色
3、看舌苔：如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了
4、刷牙時是否覺得噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺
5、早晨起來是否感覺小腿肚子發酸、發沉
6、是否感覺頭昏沉重地，像裹著一塊布。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表溼證
7、是否感覺四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利
8、胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。
有三項以上症狀就說明體內有溼氣，符合的症狀越多，說明體內溼氣越重。
體內溼氣重怎麼辦？
溼氣調理一
可以通過揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位來達到祛溼氣效果。
溼氣調理二
紅豆薏米煮成粥，治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣、補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。既要祛溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。另外市面上常見的亦舒堂薏仁茶祛溼效果也很好，不但有薏仁，更將紅豆換成了祛溼效果更好的赤小豆。
體內溼氣重怎麼辦？總的來說，飲食上補充祛溼的薏仁，日常生活中少淋雨，少穿溼衣服，洗頭後要及時吹乾，別凍著，多運動也能幫助驅散體內溼氣。溼氣不是一日造成的，避開這些讓你“溼”的因素，自然也有助於祛溼。
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