冬天悄無聲息來到，隨著天氣逐漸變冷，女生的手腳冰冷臉部乾燥脫皮的情況，瞬間拔地而起。而那些在秋冬依然保持美的女生，是怎麼做到好皮膚和健康身體的呢？
銀耳蓮子枸杞羹+泡腳打卡
脾胃虛弱氣血兩虛的女生稍有天氣變冷，容易手腳冰冷和腸胃不易消化，除了吃應季水果外，還可以晚上泡腳，常喝銀耳蓮子枸杞羹，紅棗枸杞提氣血，蓮子養心安神助益睡眠，建議常在辦公室的女孩子可以用養生壺配製。
每週面膜護理+日夜精華
皮膚乾燥幾乎是秋冬必有情況，而隨著角質層的逐步缺水，氣溫的影響，皮膚容易起幹細紋，這時候需要做好護理。我一般一週敷三貼面膜，敏感肌儘量不要敷睡眠面膜。另外比面膜更重要的是面部精華，精華結合儀器提拉臉部，拒絕幹細紋。
主食+五穀粗糧
長期說要減肥的女生可要注意，你減掉的可能不是你的脂肪，而且不吃主食容易造成脾胃虛弱，排毒能力減弱。常見的情況就是容易臃腫，可以選擇少量多吃菜的營養均衡，畢竟秋冬需要儲備熱量，週末熬粥喝也不錯。
拒絕吃辣+寒涼食物
特愛吃辣的人容易皮膚油膩肝火旺盛，當然因地區氣候而異，但是過多的辣和燙食對身體負擔非常大，不僅食道受影響而且皮膚會長痘痘閉口，加上現代人經常熬夜更加如此，寒涼食物基本上屬於各類海鮮產品，謹慎合理選擇。
暖寶寶+長襪包腳
如果你是特別怕冷的人，冬天可以抱著暖手袋睡覺，長襪可以套在腳上，真正要睡著時再脫掉，還有月經期疼痛的女生，紅糖薑茶及貼暖寶寶在腹部都不錯，手腳溫暖才會看起來氣血足。
適當瑜伽+慢跑
上班族週末可能會有時間，不知道從何做起建議找個靠譜的老師或視頻博主，瑜伽放輕身心拉伸手腿，還可以適當加些翹臀運動，晚餐過後適當的慢跑既不浪費時間也能及時排出身體的業餘毒素，不過注意秋冬運動量不宜過大。
養生湯+蔬菜
湯粥類我雖然建議女生多吃，但不是什麼湯都適合每個人的體質，我個人特別喜歡吃烏雞紅棗湯、排骨玉米湯、板栗蓮藕湯等，但是秋冬寒涼食物還是要少吃，菌菇類/烏雞淮山類/花旗水鴨等都適合女生多吃。
護髮精華+頭皮按摩
乾燥打結的頭髮除了頭皮環境差，還有毛鱗片受損帶來的影響，益於頭髮健康的食物可以常吃，其次加上適當的頭皮按摩，一週固定幾次就可以。洗完頭髮後髮絲不滴水狀態就可以噴塗抹護髮精華養髮，平常也要注意少在秋冬染燙髮型。
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