如果問世界上最幸福的事情是什麼？對於失眠的人來說，最幸福的事情就是能安睡。但是沒有體會過失眠的痛苦的人來說，他們完全不知道睡個好覺是一件幸福的事情。
不知不覺，失眠已經成為大多數人的日常狀態，有多少人經常熬夜看劇刷微博，應付未完成的工作和PPT。有多少人晚上不睡，白天犯困，一到晚上起來嗨。“一不小心天亮了”變成了常態。
偶爾的失眠可帶來的是第二天的疲倦和動作不協調，但正常人都會發生，長期的失眠必須引起足夠重視。長期失眠可引起免疫功能下降，抵抗力減弱，記憶力減退，影響工作學習，經常失眠可以引起老年痴呆症，可使人過早衰老所暖壽命，兒童失眠可影響生長髮育。長期失眠的人預示有職業行為不佳，注意力不能集中，記憶出現障礙，工作力不從心，事故發生幾率較睡眠正常的人高2倍。
好了，一個良好的睡眠究竟有多麼重要，小編就不再贅述啦，今天是想要和大家分享10條小經驗，讓大家睡得更好。無論是失眠，還是睡的不安穩，相信下面的內容都會對你有所啟發。
1.睡前洗個熱水澡，水溫別太高，38-39攝氏度為宜。
2.睡前不要喝濃茶和烈酒。
3.保持臥室空氣涼爽，溫度在18-24攝氏度。
4.午睡不要超過20分鐘。
5.作息時間規律，按時睡覺起床。
6.臥室要用柔和的暖光。
7.每天堅持健身，但要在睡前一小時結束。
8.睡覺前一個小時不要玩手機，看電視。
9.睡前2-3小時，可以吃一些含有色氨酸的食物，例如花生醬和堅果。
10.躺下15分鐘都沒睡著，不防先看會書。
事實上，實現起來也沒有那麼難是不是？從這10件小事做起，慢慢養成習慣，自然就和失眠say goodbye！
今天的你打算幾點睡覺呢？
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