天柱气功的历史悠远，聚佛、道、医融合一体，采道家练内外丹之方，取佛家修心养性之法，用中医脏腑经络之理，达祛病延年之效。
一、登灵坛定乾坤
口诀:面南正立身，跋背自含胸。神定心气敛，功行貌亦恭。
动作:周身放松，立正面向南而站桩式，舌抵上腭， 呼吸自然，两目平视，含胸拔背，头如顶悬。左脚从右脚前划弧向左横跨出一步与肩平，两膝微曲。
接上式，以命门为轴，顺时针方向旋转360度呈定乾坤之势。
待上势稳定，调息静养，以聚精、气、神，数息3~6次，取先天之正气。以养元阳之
清气循任督，采气练丹通周天。
要点:两足与肩相平，以命门为轴心下肢及上身不动，旋转360度，两手自然下垂，
贴于大腿两侧，中指近风市穴。松肩，含胸拔背，头如顶物，口微开，舌抵上聘，两目平
见， 似闭非闭，留一线之缝、小腹含蓄，两胭空松，膝微曲，呼吸自然。
二、培元阴采地气
口诀:九转采阴非等闲，起落运掌翻双肩。环抱昆仑神宁静，培土生金息归田。
动作:接前势，两手外旋使掌心向上，指微曲、双臂向前向上托起，状似将地中之生气捧起。两臂以肩为轴，由后经前旋转一圈，两手随即翻掌为俯掌，掌心斜向下，朝小腹方位。
双臂自然向胸前剑突回收，松肩垂肘，胸前抱-球状. 待心定气平，意即将地气之精，朝下腹气海方向按压，右手在下，左手在上，劳宫相对，轻按在气海穴上。
要点:本势练时应神气合一，似双手将采起之地气(阴)，经下往上环抱的精气象球
状，徐徐送人气海穴，返往3~9次，动作要连贯，肢体要放松，翻肩自如，自觉气由下向上升腾，基归于丹田，做到似动非动，似静非静，实中有虚，虚中有实，以达动中静，静中动，实中虚，虚中实，培育元阴之精气。
三、聚元阳取灵光
口诀:双手擎天采元阳，方得神悉归命堂。神清心静灵光照，古人练丹体平常.
动作:接前式，翻掌掌心向上，掌根对气海;继而两手掌从左右腰际托掌，经两肋提起与肩高，同时左右掌外旋45度。两臂向左右缓慢平伸呈侧平举，掌心向上，两臂继续上升环抱至头顶百会穴,向百会、
天门灌气，经前额、胸前、上旋降至气海。
要点:聚阳气，采天空之清气，受日月之精，以充养神。两手掌须在气海经两肋升提起，切忌两手伸直经下阴而上举，以免阴盛于阳，取上为阳，下为阴之意，因本势为采阳聚精光之式。在两手臂平伸、环抱时，须有意向最大极限平伸，意即到了地球之海沿，继而呈环抱球至头顶百会。将所采天空之精气(阳)向百会灌人，经督脉过鹊桥至任脉送人气海
(丹田)，往返做3~9次。采气时动作要缓慢协调，做到意气合-.天人合一.当向百会灌气至天庭时会有光束照射人玄关，是为开顶天门亮之吉祥预兆。如常有这种现象，说明天门将开、智慧眼将明亮也。可以回光返照透视内脏，预知未来，结成紫光内丹。
四、守中宫结紫丹
口诀:采天地之真液，取日月之真精.得坎离真土基,三界丹妇一身。
动作:接前势，两手相叠，左手掌贴于右手背，于两手劳官相对，置气海穴上。
双手先在气海穴四周运旋按摩36圈，顺时针方向。再由逆时针方向由腹部向胸部扩大运转36圈，回归原处。
要点: 乾宫是天地交真液之谷，坤官是坎离交垢之基，中官为结丹之处，采来天地之真气，则储精气内养胜腑，外润四肢百骸。运脐轮胸腹，是清除体内浊气，以使真精忝海结丹于中官，则三界归于一身也。故修练这一节动作要意到气行，气随手转，运方徐徐，转为缓缓。以达“灵坛金光现， 无海紫云生”。运转后双手劳宫照气海，能感下腹有温热薰蒸之感，为养丹之势，以行周天之功。
五、紫灵丹运周天
口诀:古人留下练丹诀，采阴采阳从此越。精灵紫气要凝结，朝朝暮暮练勿歇。
动作:接前式，以命门为轴，顺时针微旋转3~9圈，以聚取阴阳之精气，在气海(丹田)。调息3周毕，即感小腹之热气感结成一粒紫金丹(圆球)。再以两手缓缓下移至曲骨部位，此时丹气也随之卜降，即提肛，此丹经过会阴冲过尾闾穴，上夹脊，上行至背脊，上身柱，即以拨项，微低头，让丹过枕骨上达百会。用双手劳宫在百会，顺督脉经任脉，护住紫丹降回丹田，依次循行9次。
要点:本势是接上式，温养内丹的丹气运行法，故在行动时要做到“心息相依”、“顺其自然”，不要强求。在练习这节功法时，初练者可以练完即收功。丹气运行时，必须有了一定的基础和功力，才可用两手({劳宫) 掌，导引运行丹气，循行任督脉(周天).取“静动相兼”、“以动导气”，即使大脑皮层信息的载波传出和传人，激发手掌区域的静电微粒子流，以带动忝海周围的电磁场向手掌运动的方位起导引行功的作用。
六、练功要领
本功法要求达到的静是相对的，因这套功法之静，是以体位动作使身心安静，从而调整呼吸，舒通经络，交通任督，采取天地之正气运行周天。在这个过程中将出现多种现象，丹气(元气)在经隧中运行等内景，这是身体各机体处于兴盛状态，身体处于一个完全放松的环境下，想象自己躺在草原上，呼吸着新鲜的空气，吸收着天地间的灵气。
从某种意义上说，气功就是讲求人与自然，人与自身的一种阴阳平衡，一种用意念和自然界交流，倾听大自然，倾听每一个细胞。
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