要說到養咽護喉，很多人想到的就是各種西藥潤喉片，大部分人都會把養護咽喉寄託在這些化學合成物質的產物上，但只有這些化學物質才能達到養護咽喉的效用嗎？其則不然，只要我們平時生活中做好這些小事情，自然而然也能達到養咽護喉的目的。
1、學會限煙戒酒
咽喉不好，就不要再抽菸喝酒了，畢竟有18%的咽喉疾病患者是因為菸酒過度導致的，如果實在忍不住就儘量少抽少喝，此外高度數的白酒就別喝了，度數越高的酒精對咽喉的刺激越大，所以我們日常再喝高於50°的白酒時常常出現咽喉發熱，嚴重的第二天還會出現咽痛，嗓子嘶啞等。
2、學會規範飲食
咽喉不好，就要學會忌口了，辣椒、桂圓等易上火的食物就不要貪口了，往往也是由於長期上火也會導致咽喉炎；具有強烈刺激性的調料，如洋蔥、大蒜等也不要多吃。日常飲食要保證3餐正常，以清淡為主，多吃些蔬菜和水果，如蘋果、雪梨、菠菜、黃瓜等，有助於調養咽喉。
3、學會早睡早起
長期熬夜會使身體變得越來越差，使疾病趁虛而入。如果是工作的原因迫於熬夜，過後一定要有足夠的休息時間，熬夜是也要注意補水。
4、學會運動鍛鍊
早起或者飯後一小時可以選擇一些輕微的運動來鍛鍊，達到強身健體作用，從而防治疾病入侵體內。
5、學會相應調理
咽喉不好，日常可以拿羅漢果來泡水喝。羅漢果一直以來都是人們養咽潤喉的首選，而且是國家衛生部首批供認藥食兩用的食材之一，其含糖量比蔗糖甜300倍，基本不含有熱量，糖尿病患者也可以常吃，此外羅漢果還可以止咳化痰，防治呼吸道疾病等。
如果不小心患有咽喉疾病而且發作很嚴重的朋友，可以拿橘紅、青果、薄荷、甘草等利咽喉的食材來和羅漢果一起泡水喝，能清熱解毒，抗炎消菌、止咳潤喉等，對疾病帶來的症狀有很不錯的調理。
這些食材出自於康而福橘紅青果茶，也是現代中醫常用來調理咽喉、嗓子問題的方法之一。可以自行湊齊食材，每樣10~15g在家煮水喝，每日2~3杯即可，。
研究表明，橘紅所含的橘紅多糖揮、髮油類、檸檬苦素類、黃酮類、香豆素這些元素，可改善咽炎、咽喉炎、止咳化痰、抗炎、修復咽喉粘膜等。青果味酸性寒，可補益肺經。適量食用青果，可以清熱解毒、解渴生津、利咽化痰，用於咳嗽痰多、咽喉腫痛等，同時搭配薄荷、甘草、羅漢果等，對養咽護喉更好。
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