月色28313

说实话，跑步的不要瞧不起走路的！走路的也不要太羡慕跑步的！

跑步锻炼和走路锻炼真的是各有特色，没必要一分高低，有好处就有坏处，有优点就有缺点！

你说对于一个超重的朋友来说，你让他每天跑步一小时减肥，这不是害他吗？

所以跑步有跑步的好，走路也有走路的好！

今天我来给大家具体的分析一下，跑步一小时和走路一小时的区别，以及适应的人群，它们的优缺点，它们的注意事项！

这两者的区别！

别的不说，跑步和走路最主要的区别就是效果！

从减肥的角度来说，跑步一小时消耗的能量比走路一小时消耗的能量要多很多，所以减肥的效果好！

但是体重大的朋友又不能跑步减肥，因为会伤到膝盖，这时候走路对你来说就是最好的选择！

走路也能消耗能量，虽然减肥的效果不如跑步，但是也能让你瘦下来！

适应的人群！

跑步的强度比较大，所以跑步更适合中年人，青年人以及身体没有疾病的人群！

但是对于一些身体素质较差，年龄大，有现代文明病的朋友来说，走路可能更适合你们！

跑步的优点就是效果好，见效快，减肥速度快，身体素质提高的快，但是他的缺点就是强度偏大，容易造成关节韧带的拉伤，容易伤到膝盖！

走路的优点，缺点

走路的优点就是强度小，适应性比较强，各种年龄段的人都可以尝试！

缺点就是效果不如跑步，见效慢，但是如果你每天都走路一小时，几年以后还是会有很明显的效果的！

走路和跑步的注意事项

走路和跑步之前都需要热身，提高心肺的能力，扩张好胸腔，提高肌肉，韧带的功能，避免岔气，这样可以取得更好的效果，并且不容易受伤！

如果你每天都走路和跑步，那你一定要补充足够的营养和充足的睡眠，晚上早睡，多吃营养食物，口味清淡，蛋白质，维生素的摄入要充足，这样你的身体才能变强！

有的人适合跑步，有的人适合走路，我们没必要太过纠结，适合的就是最好的，自己锻炼的舒服才是最重要的！

如有疑问，欢迎评论，有问必答！

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跑者的天堂

快走一小时，慢跑一小时，那个对身体更好？

本人跑步三年，第二季至少5公里不间断，第184天。个人的亲身体验分享给大家，如有所失还请大家跟帖评论。

快走一小时，路程大概5--8公里，慢跑一小时，路程大概8--10公里。根据年龄，身高，体重等因素会有所不同，比如经常运动与不运动者会有一定落差。

至于那个运动对身体更好，没有一个明确尺码，一一列举其两者特征，结合实际情况自己评定吧。

快走，不受场地限制，着装，鞋子，补给等都不会太多要求，快走前稍稍活动下筋骨关节就可以走了，心肺血管，肌肉，关节，脑血管，肠胃蠕动等刺激不大，锻炼身体的效果不会明显。

慢跑，身体多少会出汗，鞋子，着装，补给等安全角度应有些要求，大多数普通业余爱好者，一小时要补充液体，鞋子选择相对也要专业，着装服宜速干T恤，短裤，袜子，保证运动过程的安全！

慢跑，按配速，心率来看，心脏，肺活量，肌肉，关节，消化系统等身体部位可得到全面不同程度上的刺激！尤其是心肺耐力会明显增强！！

以上分享希望能帮助到你，谢谢！！

奔跑的摇钱树

快走一小时，慢跑一个小时，哪个对身体更好？如果从运动强度上来说，当然运动强度越大，对于身体健康起到的效果越好，无论是增强心肺功能，还是增强肌肉的比例，运动强度大的运动都会身体更好的效果，不过需要注意的是还有一点，有些人快走的速度相当于慢跑，效果与慢跑相差不多。

不过慢跑的运动强度要比快走大一些，对于消耗内脏的脂肪效果也更好，不过最好的效果当然是坚持，只有坚持每天运动，无论是快走还是慢跑，对于提升体质／改善睡眠／控制体重等等都有很好的作用。其实慢跑和快走都是中低强度的运动，并且都是有氧运动，如果能把快走或者慢跑的运动量上再增加一些力量的运动，效果会更好。

要想走的效果比慢跑的效果好，可以把快走改为劲走，也就是有频率的大步走，整体来说对于我们的健康调节作用更好，大步走能够调动身体50%的骨骼以及一半的经络，这些都集中在下半身，对于肝／胆／膀胱／脾／肾多有很好的调节作用。从健康的角度来说，效果要比慢跑和快走都要好一些。

心理营养师程伟华

快走一小时，慢跑一小时，那个对身体更好？好于与不好，在于根据自己的身体状况和运动目的。