隨著人們生活水平的不斷提高，生活節奏的變快和各行各業競爭的日益劇烈，人們“吃夜宵”的機率也在隨之上升。而一旦狼吞虎嚥的吃完後，人們往往是又愛又恨，愛的是犒勞了勞累一天的自己，滿足了味覺之美；恨的是“減肥"泡湯，逐漸發展為”橫向“。下面與大家一起淺析一下吃夜宵對身體健康的負面影響，如果不能不吃，也要控制好吃夜宵比較理想的時間段。
一 吃夜宵的負面影響
1 在今年西班牙巴塞羅那全球健康研究所一項4000多人的研究表明，人們保持在晚上9點前進食吃晚餐，能將換乳腺癌和前列腺癌的風險降低5/1。
2 以上的研究還表明，深夜進食增加體內炎症的風險，並影響血糖水平。而這2項都與癌症的產生有關。
3 吃夜宵結束後沒有足夠的時間去燃燒熱量，脂肪堆積容易產生脂肪肝。
4 人體是一個有機的”生物鐘“，晚上是休息的時間，特別是吃夜宵到深夜，影響肝臟的正常休息與解毒功能。
5 影響人體的正常消化系統功能，作為生物鐘的人體，飲食不規律影響正常消化酶的分泌，容易引起消化不良，出現腹脹，厭食，噯氣等症狀。
二 退而求其次選好吃夜宵時間段
如果由於工作的類別和單位距住所比較遠，或者出於各種應酬等原因非吃夜宵時，一定要退而求其次選個理想時間段。
1 以上西班牙的研究表明，人們在晚上9點前進食比10點以後的進食，前列腺癌風險降低25%，乳腺癌降低15%。
2 在睡覺前2小時進食，有利於睡眠和人體各個臟器之間的協調。比如晚上吃菠菜，在睡前2小時以上，菠菜裡的草酸鹽就可以被腎臟排洩，反之，長時間草酸鹽在腎臟結晶堆積會影響腎功能。
3 從生物進化來講，人體是在白天陽光充足時候進食，夜間黑暗裡消化、吸收、排洩。如果各種原因非吃夜宵時，注意吃比較清淡的果蔬等，千萬不能吃夜宵打持久戰，不能為膏粱厚味而暴飲暴食。
4 如果吃夜宵了，那麼可以在夜宵之後的半小時以後再活動半小時，然後飲水，排洩後，在吃夜宵後的2小時後休息睡覺比較理想。
好啦，今天就與大家一起分析到這裡了，如果覺得對你的生活與健康有幫助請多點贊和評論！
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