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吃什么可以让胎儿眼睛又大又亮？

胎儿眼睛的发育除了需要丰富的Omega-3脂肪酸，还需要维生素A。因此孕妇在怀孕期间要多吃下面的食物，有利于胎儿的眼睛发育。

1. 肉类尤其是肝脏，含有脂肪、蛋白质、维生素A和锌，孕妈妈在怀孕期间可以多吃肝脏，对宝宝的眼睛发育有好处。

2. 鱼类，尤其是含有Omega-3脂肪酸DHA，是大脑和眼睛所必需的。孕妇最好保持每周吃一次到两次的鱼肉，保证胎儿大脑和眼睛发育有充足的营养动力。

3. 鸡蛋含有脂肪、蛋白质、矿物质和维生素A。孕妈妈多吃鸡蛋，对胎儿的视力发育和大脑和骨骼发育都有好处。

4. 奶制品含有脂肪、蛋白质、维生素A和D以及矿物质钙。酸奶，营养丰富，对胎儿视力发育有好处。

5. 蔬菜: 深绿色叶蔬菜含有膳食纤维、视黄醇和胡萝卜素。

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J妈学堂

吃什么可以让胎儿眼睛又大又亮？这是多少宝妈们的心愿呀，一双明亮的眼睛可以瞬间让宝宝的容颜增色不少。宝宝的眼睛一般在妊娠28周左右出现对光反应，也就是这时候宝宝的眼睛已经可以感觉到东西了。

如何才可以让胎儿的眼睛又大又亮呢？

要让宝宝的眼睛又大又亮，其实很简单，起先你自己的眼睛得大，而且嫁的老公眼睛也得大，这样宝宝才会遗传下来一双大眼睛。如果你自己跟老公的眼睛都是小小的，那生出来是个大眼娃概率可不高哦，即使生出来一个大眼宝宝，估计老公有别的想法了。眼睛的大小跟遗传有关。

至于如何让眼睛亮一点，这还是有可能的。在生活中可以让眼睛亮亮的物质主要有下列胡萝卜素，花青素，维生素C，不饱和脂肪酸，优质蛋白。所以在孕期多吃含有这些物质的食物就行，但也不要过量。

至于哪些说吃葡萄可以让宝宝眼睛又圆又亮的宝妈，你们讲的是真诚的话吗，如果吃葡萄就可以有一双漂亮的眼睛，试问为什么有那么多宝宝生下来还是眼睛小小的呢，难道她们都是穷的买不起葡萄吗，还是应该没有葡萄，我的家乡那里人人家里都是种葡萄的，但也没见她们都生下大眼宝宝来。请不要用这种没常识性的东西糊弄你们的读者。

总结，胎儿眼睛的大小主要跟遗传有关，但是也离不开孕期的营养。祝好孕。

产科医疗顾问

小时候每逢过年，爸爸都会买年画回来贴到墙上，而他买的多数都是眼睛又大又亮的宝宝年画。每次看着宝宝那纯真的眼神就特别的开心。长大后更是希望自己的宝宝也能有那样又闪亮的大眼睛。

孩子的长相大多受父母的遗传，眼睛也不例外。如果父母眼睛大，那孩子的眼睛基本也不会太小。

不过决定宝宝眼睛和长相的不仅有先天的遗传，也有后天的影响。先天就是在宝宝在妈妈肚子里的时候，后天就是生长发育。

那么孕期吃什么可以胎儿的眼睛又大又亮呢？

维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，人体缺乏维生素A的，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重的时候容易患夜盲症。多食用含有维生素A的食物，可以使眼睛明亮有神。

含维生素A的食物有：胡萝卜、红心红薯、芒果、青椒、南瓜、动物肝脏。

含DHA的食物

DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，在眼睛视网膜中所占比例最大，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

含DHA的食物是各种鱼类，建议选择应季的 鱼，因为不同季节的鱼，其体内脂肪含量有很大变化。海参、核桃、杏仁、花生、芝麻。

子谦妈妈育儿经

宝宝的眼睛主要遗传自父母：

宝宝的眼睛大小、是否双眼皮，以及眼睫毛的长短，主要来自父母遗传。其中遗传自粑粑的概率为70％，如果粑粑眼睛又大又亮，那么宝宝的眼睛一般都会又大又亮。

如果粑粑麻麻一方是双眼皮，宝宝双眼皮的概率为60％，如果父母双方都是单眼皮呢，哦，那么宝宝就是单眼皮了。如果粑粑麻麻一方眼睫毛很长，宝宝长睫毛的概率也会非常大。

孕妈补充DHA和维生素A，宝宝的眼睛又大又亮。

除了遗传因素之外，还有就是孕期妈妈在饮食上多补充DHA和维生素A，这两种营养素对胎儿视觉光感细胞的发育和成熟有很大的帮助。

💟DHA：

DHA是“脑黄金”，可促进胎儿大脑发育，这些很多妈妈都知道。但实际上DHA在大脑皮层的占比只有20％，但在人的眼睛视网膜当中占到50％，这个比重是最大的。

DHA主要藏在鱼类和海藻类当中，其它的食物里面含量非常非常少，几乎可以忽略不计。比如说核桃油吧，主要价值就是亚麻酸和ɑ亚麻酸，这东西被人体吸收后能转化成DHA，但是转化率比较低。

所以，如果孕妈要补DHA最好是多吃鱼和海带海苔或紫菜，其中海鱼含DHA最高但是同时可能存在海洋污染的问题。因此我一般建议孕妈吃鲈鱼，这鲈鱼的DHA含量是淡水量里最高的，甚至超过了很多海鱼类。

孕妈吃鱼，请尽量清蒸，不要油炸。每天75～80克，不到2两，每周不少于3次就好了。而且鱼肉非常利于吸收，至今也没听说过吃鱼会上火的，而其它的肉类则有可能。

💟维生素A：

维生素A也就是视黄醇，从名称上就知道它对宝宝的视觉发育和成熟非常重要。维生素A的食物，主要藏在动物肝脏和黄色水果和蔬菜当中。

维生素A除了预防宝宝夜盲症，促进胎儿光感细胞发育和成熟外，还对宝呼吸道、肠道、头发和指甲的健康非常重要。比如说维生素A充足，宝宝上呼吸道感染的机会就会减少。

含维生素A高的食物主要包括：鸡肝、猪肝、芒果、胡萝卜、南瓜、红心红薯等。但是需要提醒的是：动物肝脏同样容易重金属超标，所以孕期妈妈每周吃鸡肝不能超过40克。吃猪肝不超过80克。

总之，孕期妈妈要像胎儿的眼睛又大又亮，一方面主要来自父母遗传，另一方面还要及时补充DHA和维生素A这2种主要营养素。祝你：好孕！

爸爸不讲理

我们不能保证大，毕竟那主要是基因说了算，亮的话，咱们努努力，大概还是没有问题呀~

说起来还是，哪些营养素或者食物对眼睛和视力发育是有帮助的，经常吃这些食物，可以帮助宝宝视力发育更优秀，眼睛自然更加的明亮了。

其实在之前的问答中我专门有总结过，那些食物是眼睛比较喜欢的，概括起来是主要是两大类的，为了更加的形象直观，我把之前的图继续拿来一用了：

1、维生素A和类胡萝卜素

维生素A可以说是宝宝生长发育和视力发育最最关键的维生素之一了，维生素A的学名就叫视黄醇，它大量存在于视网膜，是视紫红质的组成成分，我们在暗处要看清东西就全靠这种物质。

维生素A主要来源是：肝脏、全脂牛奶、蛋黄。

而类胡萝卜素这个大家族，在体内可以转化成维生素A，是维生素A非常重要的一个来源，补充类胡萝卜素也就能补充维生素A，而且还不用担心过量的情况，因为身体可以将多余的类胡萝卜素排除体外。

类胡主要来源：绿色叶菜，深黄色、橙色的蔬菜水果，而且颜色越深，含量越高。

类胡萝卜素家族中还有两个要特别拿出来说一下，就是玉米黄素和叶黄素。

这两种的特别之处在于，在视网膜上有个黄色的色斑就是它们大量聚集的结果，能够有效的过滤蓝光和紫外线，对保护视力有非常关键的作用。

有两种非常常见的食物含量很丰富：蛋黄和枸杞，在中医中也讲枸杞明目，这里算是中西医都握手支持了。

2、多酚类

主要是花青素和类黄酮，主要的作用是强化眼部微血管弹性，让眼部的供血更加的充分。有利于眼部充分的营养供应，同时还能促进视紫质的合成，增加对弱光的敏感度。

并且本身就是强抗氧化的物质，可以帮助清楚自由基造成的损害，当然也能够起到一定的明目作用了。

主要是深紫黑色的食物，还有深红色，如图，比如我们都知道的蓝莓，也是对眼睛非常好的水果，现在很多护眼的营养补充剂都含有蓝莓提取物。

当然，除此之外，还有蛋白质充足，以及身体整体的营养状况良好，好的基础，才是漂亮聪明的前提哦~

希望对宝妈有所参考哦~

祝好~

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注册营养师瑰夏

眼睛是心灵的窗户，每个妈妈都希望自己的宝宝有一双迷人的大眼睛。所以很多妈妈都很好奇怎样才能让宝宝的眼睛又大又亮呢？

眼睛大主要还是要根据父母的遗传。至于眼睛亮准妈妈可以多食用以下的食物

为了你腹中的宝宝有一双明亮健康的眼睛，要鼓励自己多吃对宝宝有利的食物哦。

1 富含维生素A的食物

缺乏维生素A，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，容易患夜盲症。

建议多吃，动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，胡萝卜、苋菜、红心白薯、桔子、杏子、柿子等。

2.DHA

DHA是构成细胞及细胞膜的主要成分之一，能帮助胎儿视力健全发展。

应多吃鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。

3.α-亚麻酸

α-亚麻酸可在人体内转化成DHA，孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含α-亚麻酸，新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，使新生儿视力明显减弱。建议使用各种干果

4. 维生素C含量多的食物

缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

推荐食物：各种新鲜蔬菜和水果，像苹果，猕猴桃，草莓，深绿色蔬菜等等都属于维生素C含量丰富的食物。

5. 充足的钙质：注意补钙，可以让胎儿不易近视。

海带、紫菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、豆制品都是不错的补钙食品

6含花青素的食物：花青素可以保护人的视力

建议使用蓝莓，花菜，茄子，葡萄等食物

木小暖同学

眼睛大小基本取决于遗传，如果真的有人为可控的因素，那大概就不会有我们这些小眼儿了。

我家宝宝是大眼，宝爸是眯眯眼，宝妈我眼睛也不大，用我妈的话，我家宝宝的到来，终于让我家有个大眼孩子了。

怀孕期间，没有刻意的去吃什么。传说中对眼睛特别好的红萝卜，还是我特别不喜欢吃的蔬菜。

在闺蜜的推荐下，孕晚期吃了两瓶DHA。因为大家都说DHA可以让宝宝的眼睛比较明亮。但我并没有找到什么可靠依据。

对于食物之外的补剂，我都心生芥蒂。主要是对产品真假的恐惧，怕吃到假的，还不如不吃。

孕期看早教书，提到心理暗示。心理学老师也说过心理暗示。于是，晚上躺床上就会用心理暗示的方法和宝宝聊聊他的长相。

1.下载自己喜欢宝宝的图片，看着和宝宝聊天。

“哇，宝宝的眼睛也跟阿拉蕾的一样，又大又圆又黑。。。。。。”

2.闭着眼睛，想象自己看到了子宫，看到了子宫里的宝宝。

“妈妈，看到了宝宝喔，虽然宝宝眼睛闭着，但是妈妈知道宝宝的眼睛长的很大。。。。。”

对于一个经历过羊水多可能畸形，宝宝出生黄疸住院，脐疝，历经坎坷的妈妈，我觉得宝宝健康就是幸福。

图片均来自网络，侵删，感谢作者。

琛琛妈咪

每个孕妈都希望自己的宝宝眼睛又大又亮，除了基因遗传以外，孕期饮食也有很大关系。

吃什么可以让胎儿眼睛又大又亮？

富含维生素A的食物

奶类、蛋类、胡萝卜、菠菜、、青椒、红心白薯、橘子、杏子等。

富含DHA的食物

深海鱼类中dha含量高，但取材要新鲜，避免汞中毒，可以多吃鲑鱼、青鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、海藻类等。

补钙宝宝不容易近视

孕期缺钙会导致宝宝出生后在少年时患近视眼的概率提高3倍，所以孕期可以多吃一些牛奶、豆制品、紫菜、黑木耳、枸杞等，尤其是枸杞子清肝明目，可以泡水喝。

总之宝宝的眼睛也并非100%都是由遗传决定的，所以后天的补充也非常必要，在孕期可以通过饮食调整让宝宝的眼睛又大又亮。

IF枕边育儿

看到这个问题，我觉得你的问题很有意思。

我先说眼睛大这个问题吧。眼睛大小取决于父母的基因，除了手术，小眼睛吃什么都大不了的。哈哈。

不过要眼睛亮的话，食物营养的补充到是可以达到。日常生活中有哪些食品可以使宝宝眼睛变亮变漂亮呢？我给这位朋友介绍几种。如果不全面，希望大家评论区补充。

1.胡萝卜

是众所周知的，维生素A是不可缺少的最重要物质。

2.鸡蛋

含有卵磷脂，氨基酸等也对眼睛有帮助。

3.豆制品

有人体必须的脂肪酸，维生素E。同样有益于你的眼睛。

4.水果

橙子，猕猴桃富含维生素C，可以消除对眼睛疲劳等造成的伤害。

5.洋葱和大蒜

这类食物含硫，对眼睛也有很多好处。

6.水产品

鱼类食物中的脂肪酸对眼睛的帮助不可小看。

基本食物列举了部分。其实生活中每种食物都有各自的营养成分。小孩最好不要挑食。

衷心祝愿你的宝宝健康漂亮！

面面观世界

胎儿眼睛的大小和遗传基因有关，但是吃以下的食物可以增大宝宝的眼睛：

1、吃葡萄、核桃、樱桃等小小圆圆的水果，但是别吃桂圆.

2、可以多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等对眼睛很好的。

3、吃育元片，它里面的锌能增加妈妈和胎儿的免疫力，硒还能防止胎儿畸形，使得身体变得健康，而且蛋白质能补充妈妈和胎儿在孕期所需要的营养，促进胎儿发育，胎儿发育好了眼睛自然也会变大。

祝您身体健康，顺利生下可爱健康眼睛大的宝宝！

關鍵字: 胎儿 眼睛 怀孕