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孕妇可以天天吃芝麻糊吗？

孕妇可以天天吃芝麻糊，但是建议选择纯芝麻的无糖的，每天吃的不要太多。

1、芝麻糊

芝麻糊一直以来都是秋冬季节特别好的养生食品,喝了对头发变得乌黑亮丽具有很大功效而且对身体好，因为材料易得，操作简单，所以自己在家里很方便就可以品尝到让人放心又香浓可口的芝麻糊而且在延迟人的衰老和美容等方面具有很大的作用。

怀孕期间多吃芝麻糊的话可帮肾脏更好排毒；对孕妇有润肠通便的功效，滋补肝肾益气补血，黑芝麻对胎儿的大脑发育有好处，让宝宝出生下来更加聪明可爱。

2、黑芝麻糊

黑芝麻能够很好的满足胎儿发育需要的,矿物质丰富,芝麻中钙质含量特别多，而且含有的营养物质对人体有益，所以怀孕的妈妈喝适量的芝麻糊，可以有效的补充钙质。

由上面这些分析以及各种常识我们可以知道，芝麻糊对于孕妇，对于自身的好处也是特别多的，对于胎儿出生以后的发育也特别有帮助的,因此让怀孕的妈妈在怀孕的时候吃芝麻糊是一种特别好的措施。

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我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

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导读：孕妇能吃芝麻糊吗，要注意什么，每天吃多少最人事适。

芝麻是非常受百姓喜爱的食材之一，经常会做成芝麻糊、芝麻酱料、芝麻油，美味营养又高，孕妇吃也是非常好的。

它对孕妇的主要益处有：

1、\t芝麻含有很多钙与镁，其中钙的含量是牛奶的10倍，能够促进胎宝宝的骨骼与牙齿的发育，帮助孕妇预防骨质疏松症，方便后期顺利分娩。

2、\t芝麻维生素E含量高，维生素B、C等维生素也有很多。它们的抗氧化效果不错。孕期各种孕期特有的激素大量分泌，再加上脏器被挤压，孕妇有可能有各种皮肤问题，比如长斑、皮肤干燥、冒痘痘等等，每天适量吃些芝麻糊能帮你带走这些烦恼，让皮肤白皙细腻，重返水润状态。

3、\t芝麻中有很多膳食纤维，孕期便秘是很常见的，如果长期便秘不利于胎宝宝的生长发育，甚至有可能因此导致早产。所以吃些能够促进消化、软便的食物是是非常必要的，而芝麻糊在这方面是特别有效的。

4、\t孕期吃芝麻糊可以缓解尿频，另外，在许多国家里都认为是可以安胎的一种食物。

5、\t据研究表明，芝麻中的镁（每100g中含有290mg）是可以防治糖尿病的。

6、\t芝麻富含ω-6多不饱和脂肪酸，能降低血液中胆固醇浓度，预防妊娠高血压。建议孕妈用黑芝麻与胡萝卜做成酱来吃，这样预防高血压的效果更好。

7.芝麻中含有很多脂肪酸，孕期吃芝麻能帮助孕妈在腹壁、背部、大腿等位置储存一定量的脂肪，为日后哺乳储存必要的能量。

8.芝麻中含有比较丰富的铁、锌、DHA（在体内转化成），能够促进胎儿的大脑发育，提高智商水平，增强记忆力。

芝麻除了做成芝麻糊，还可以做成芝麻酱芝麻油，炒菜的时候放点不仅能提味还能丰富这道菜的营养。

芝麻虽好，但含脂肪比较多，建议每天吃2小勺。吃芝麻糊的话，不用天天吃，可以一次多吃点，隔几天再吃。

美妈很帅

孕期饮食指南

1、补充叶酸，常吃含铁丰富的食物。叶酸对于预防神经管畸形和高同型半胱氨酸血症、促进红细胞成熟和血红蛋白合成十分重要。除了正常的补充叶酸外，还应每天吃200克左右的绿叶菜，以平衡膳食达到充足的叶酸供给量。

2、孕中期增加适量的蛋白质食物，如奶类、鱼、禽、瘦肉等，孕中期可增加肉类50克以满足蛋白质的需求，同时建议每周食用2-3次，以提供对胎儿大脑发育所需要的不饱和脂肪酸。

3、合理体重增长。体重的增长能够反映孕妇营养状况，与胎儿出生体重、妊娠并发生密切相关。整个孕期的体重增加建议在12.5千克为宜。健康的孕妇宜每天进行不少于30分钟的中等强度的身体活动。

下面推荐一款我自制的营养美食，适合孕期食用。

营养早餐：蒜苔胡萝卜炒鸡蛋、自制菠萝酱面包、黑豆红薯米糊。孕期饮食宜粗细搭配，黑豆和红薯含有丰富的膳食纤维，对于控制孕期体重、预防妊娠糖尿病有重要作用。蒜苔中的大蒜素有很好的杀菌作用，胡萝卜中丰富的胡萝卜素可提高呼吸道的抗病力，鸡蛋中的优质蛋白增强身体抵抗力。自制面包里面包入少许自制的菠萝酱，能减少市售面包中糖分的过多摄入。

母婴营养师李桂萍

我的观点是，即使是再金贵的补品食物，都不建议天天吃。所以不建议孕妇天天吃芝麻糊。

1.芝麻糊有养发和滋养身体的作用，适当吃对孕妇有好处。

黑芝麻糊有滋养身体、补充热量、乌润头发等作用。 中医中药理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯等病症，在乌发养颜方面的功效，是爱美女性的最爱。

黑芝麻糊含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与的下，能加速人体的代谢功能。

黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。

2.长期吃芝麻糊容易燥热

长期吃芝麻糊容易燥热，所以医生都建议患有慢性肠炎、便溏腹泻者需忌食。

孕妈妈大部分都会有排便困难问题，尤其是孕晚期，百分之九十的人都会对上大号很揪心，我怀哲仔的时候，必须每天吃一个苹果，隔三差五就要吃香蕉，青菜也要坚持吃，这样坚持到孕晚期才基本没有排便困难问题。

所以建议一周吃一两次芝麻糊就可以，孕期妈妈还是要均衡饮食，每天一苹果，医生远离我，孕妈妈们加油

自律的哲仔妈妈

我从今年三月到现在一直在吃，在超市五谷磨坊配的，黑芝麻和其他的五谷一起研磨的粉末。目前怀孕9个月，即将临产，感觉挺好的。我长头发，之前头发干容易断，现在头发较之前黑而且开始有光泽，我婆婆说扫地断发都少了。据说还有通便的作用，反正我孕晚期也没便秘。

猫猫cdkd028

哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑！

我们知道，芝麻对人体是有很多好处的，比如润泽肌肤、改善便秘、养发黑发等都是黑芝麻的功效，那么对于孕妇来说，每天都吃一点芝麻糊究竟是好是坏呢？接下来就让我们一起来看看吧！

芝麻营养丰富，含有大量的脂肪和蛋白质、膳食纤维、糖类、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素E、卵磷脂和钙、铁、镁等营养物质，芝麻还有养血的功效，十分适合贫血的孕妈咪们食用。另外，芝麻里含有的卵磷脂和亚油酸还能有助于胎宝宝的大脑发育，所以每天孕妈咪是可以吃一些芝麻糊的。

但是孕妈咪们在选购芝麻糊的时候也要注意一下，自己买的是厂家包装好的成品还是自己打磨配制的芝麻糊。前者一般为了改善口感会加入不少的添加剂，真正的黑芝麻的成分可能会少的可怜，甚至有些厂家还用已经搾过油的碎芝麻加入添加剂充当芝麻糊卖，这样的芝麻糊除了糖类其他营养已经少得可怜，所以孕妈咪们在买这一种芝麻糊时一定要注意买正规厂家的产品。

还有一种就是自己打磨卖的那种芝麻糊，如果你不喜欢单纯的芝麻糊还可以在里面加上各种豆类，口味自选。这种芝麻糊比较货真价实，但孕妈咪们注意配伍的时候不要加入薏仁等容易导致滑胎的东西就可以了。

另外，芝麻糊虽然营养又好吃但是热量也是不容小觑的，一碗芝麻糊的热量差不多有大半碗米饭那么多，一般来说，一星期吃两三次就足够了。

小贴士：芝麻还有通乳的作用，所以准妈咪们在产后可以喝一些芝麻糊来帮助下奶喔！

沐依萝

黑芝麻含有丰富的蛋白质，胡萝卜素，维生素B和E以及钙铁硒铜等微量元素，不但具有浓烈的香气，可促进食欲，更加有利于营养成分的吸收。芝麻中的钙钙含量比蔬菜和豆类都要高，仅次于虾壳，孕妇经常食用，对胎儿的发育有良好的发育作用

孕妇吃芝麻糊有很多好处。

芝麻中含有维生素E居植物性食物之首，维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老。起到抗衰老和延年益寿的作用。

2、芝麻中含有叶酸。

叶酸是胎儿神经管发育不可缺少的营养素，孕妇在怀孕前三个月，每天坚持吃芝麻，能避免发生胎儿神经管畸形。

3、孕妇吃芝麻可增强孕妇的抵抗力和预防感冒。还可以防止胎儿患皮肤病。

4、可预防皮肤炎症。

芝麻中含有的维生素E能防止过氧化脂质对皮肤的危害，中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症。

5、芝麻具有养血的功效。

可以治疗皮肤干燥，粗糙，另皮肤细腻光滑，红润有光泽。

感谢您的阅读，祝您家庭和睦，生活愉快，工作顺利！

育儿妹子一枝花

黑芝麻糊的作用有很多，还含有蛋白质、脂肪酸、维生素等、矿物质和微量元素等，对人体非常有好处。芝麻营养丰富，孕妇在怀孕期间适量的吃一些对胎儿成长和孕妇自身都是有好处的。 芝麻含有的维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，起到抗衰老和延年益寿的作用。芝麻中含有的叶酸是胎儿神经管发育必不可少的营养素，芝麻富含的营养物质还能增强孕妇自己的免疫力，预防感冒。 大家好，我是头条号作者蓝鲸健康，致力于分享专业有趣的健康养生知识， 希望您可以为我点一个免费的关注，您的支持对我至关重要，非常非常感谢！ 如果还想了解更多的健康知识，可以关注我们并且私信我们，我们一般都会回复的。

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市场上买的包装好的芝麻糊我没有吃，因为有添加剂，我吃的是现磨的，里面有芝麻，核桃，红豆等等一起磨的，我买的是五谷磨坊的，反正磨出来冲泡喝一点都不甜，没味道，我是天天早上喝一杯的，有的老家可以自己买材料磨，这样没有添加剂，特殊时期，最好吃这种无添加的，也比较放心！

關鍵字: 孕产 健康 芝麻糊