作為一個女生真的非常羨慕詩詩的體態，不管是站著坐著還是機場被拍，永遠都是腰桿筆挺天鵝頸~每次女星合影，都可以脫穎而出

就算是跟超模合影，也不輸氣勢~不得不感慨~好的體態真是勝過容貌千千萬啊~因為我是屬於久坐不愛運動型的懶人，還是個低頭族，所以一直有輕微的含胸駝背，但也沒去在意。直到開始做模特，有一次拍攝被攝影師讓我人不要佝著，把肩膀打開，不然拍起來很猥瑣……這句話讓我意識到，體態不好真的蠻影響人氣質的，人看起來也都矮了三分…後來我就開始注意自己的體態，坐著的時候都會把腰板挺得直直的，站著也會做做擴胸運動，儘量不佝著。外還會做一些瑜伽來改善~

以下10個瑜伽動作，每天堅持做一遍，對含胸駝背有很好的改善~

反轉祈禱式

•站立，雙手臂向兩側向後打開

•雙手掌心合適，雙手向背部的方向向上反轉

•雙手外側沿著脊柱的方向慢慢向上到個人極限

•雙肩向上向後展開，胸腔打開，雙手肘向中部靠攏

•雙手依然保持合掌

手肘眼鏡蛇式

•俯臥，雙腳打開與髖同寬

•雙手小臂放在胸腔的兩側，慢慢抬起胸腔向上

•保持小臂雙手貼地，大小臂垂直

眼鏡蛇式

•俯臥，雙腿併攏，雙手放在胸腔兩側

•手肘內夾，呼氣，抬胸腔向上

•雙手不要用力，儘量讓胸腔主動向前向上

上犬式

•俯臥，雙手放於胸腔兩側

•呼氣，雙手推地，抬頭挺胸

•身體向前向上，手臂伸直

蝗蟲式

•俯臥，呼氣，同時抬胸腔，雙腿向上

•雙手臂向後向上伸展，掌心相對

小橋式

•仰臥，雙腳打開，與肩同寬

•屈雙膝，雙腳儘量靠近臀部

•呼氣，抬起髖部向上，雙手臂伸直

•雙手十指交扣，雙手臂向下壓地，胸腔向上

輪式

•仰臥，雙腳打開與髖部同寬，屈雙膝

•根據個人情況，雙腳可以選擇靠近臀部，或者遠離一點臀部

•雙手向後，手掌壓實地面，手肘靠近耳朵

•呼氣，雙腿，雙腳，雙手，手臂用力推地

•抬髖部向上，身體呈圓拱形

弓式

•俯臥，屈雙膝向後，雙手向後從外側抓住腳背

•呼氣，抬小腿脛骨向後向上

•雙腿抬離墊面，胸腔隨之向前向上

駱駝式

•跪立於墊面上，雙腿打開與髖同寬

•雙手扶髖，保持大腿於地面垂直

•身體向後，雙手依次放在同側腳上，胸腔向上打開

魚式

•仰臥，雙腿併攏，雙手放於臀部下方，掌心朝下

•頭部向後，頭頂貼地，抬胸腔向上，遠離地面

除了做瑜伽外，我還會每天吃一顆Schiff -MoveFree小白瓶，內外改善，讓效果最大化~

✔️Schiff的氨糖之前很火，我也一直在吃，用來補充鈣吸收，後來出了小白瓶，ta是在補鈣的基礎上再補充骨膠原，骨膠原是承託軟骨的重要物質，可以起到潤滑骨關節，修復受損肌腱和軟骨的作用，從而來達到協調體態，塑造體態美的效果~

✔️一般健身和跳舞愛好者的骨骼關節比一般人更容易受損和勞累，所以會吃ta作為關節的保養和修復~

✔️也很適合上班長期久坐或者長期穿高跟，走路膝蓋會“咯噔”作響，體態亞健康的女孩子~在這裡不得不說女生離不開三樣東西，水，面膜和保健品。

✔️使用方法：

每天一粒，飯前半小時服用

✔️現在我基本沒有了含胸駝背的毛病了，走起路來神清氣爽很有精神，後來和那個攝影師再次合作拍片，他也說我“沒毛病”了~最後附上一張工作照~攝影師說是給我美背做個紀念~

所以女生真的還是要注意自己的體態和骨骼健康，因為美貌會老去，優雅的體態會長存~

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