45歲，可以說是一個人健康的分水嶺，大多數疾病都是在45歲後形成或者是爆發。
而血液流經全身，日常不良的飲食習慣和生活喜歡會導致血液中垃圾常年堆積於血管壁上，血液逐漸粘稠，最終到導致血栓的形成。
一旦身體中有血栓，隨時都有發生心梗、腦梗等疾病的可能。
所以，45歲後，尤其是在飲食上，一定要格外注意，能夠加速血栓星形成的食物能不碰就不碰吧！
60歲的林大爺凌晨三點因為胸悶氣短被送往醫院，診斷為心肌梗死，經過醫生的詢問，林大爺兩年前便有過一次病史，當時只是輸了液，並沒有出現什麼嚴重的問題。
但是這一次，林大爺需要馬上進行溶栓手術，還需要進行心臟支架，經過兩個多小時的手術，林大爺脫離了生命危險。
但是還需要在重症監護室進行監護，經過了解，林大爺的這次發病與日常的飲食脫不了干係。
45歲後，再碰這四種食物，就是給血管“添堵”，醫生也愛莫能助：
第一種：加工食物
一般加工食物指的是火腿、午餐肉、方便麵等，這些食物為了增加口感和延長食物的保質期，會放入大量的鈉鹽或者是多種食品添加劑。
並且還有一些例如超市隨處可見的帶包裝的都是經過很多工序加工處理的，這些食品通常都會加入很多的食品添加劑，雖說味道好，但是長期食用對血管傷害很大。
第二種：外賣類食品
吃外賣或者是吃快餐是很多年輕人的選擇，因為既節省時間又不需要自己動手做。
大多數的外賣等食品都屬於高鹽高油的食物，長期的進食，不但衛生問題難以保證，還會導致血管中的脂肪堆積，增加發生血栓的幾率。
而快餐，例如薯條漢堡等，使用的油經過了反覆的油炸，會產生致癌物，而且長期進食油炸食物還會增加血液粘稠度。
第三種：酒精類飲品
長期飲酒，對於身體的損傷是非常大的，因為酒精進入身體中以後，會加快血管硬化的速度，減少血管的彈性。
並且長期飲酒會增加患上高血壓的風險，一旦血壓難以控制，引發主動脈夾層，破裂的話會對生命帶來威脅。
第四種：鹹魚、鹹菜等食品
飲食口味過重，會升高血壓，導致血管壁長期受到過高的血流壓力，血管難免會收到損傷，一旦患上高血壓，對身體的危害是十分嚴重的。
除此以外過量的鈉鹽攝入，還會加重腎臟的代謝負擔，對腎臟的小血管造成損傷，從而影響腎臟的健康。
養護血管謹記三個多：
一、多飲茶
飲茶可以補充機體水分，減少血粘稠的程度，預防血栓，並且很多茶飲還有降血脂的功效，適合日常飲用。
1、綠茶
綠茶中的主要成分是茶多酚，類黃酮對轉換EACE的活性，有抑制作用，減少血管緊張素生成，進而改善高血壓。
2並且綠茶中含有兒茶素可以增加血管的彈性，預防動脈粥樣硬化，使血管能正常擴張，對高血壓有幫助。
2、青荷苦丁茶
做法：取蒲公英葉、青荷、小葉苦丁，按照2:1:1的比例，直接泡水喝，即可！
青荷含有黃酮和生物鹼能降低總膽固醇和甘油三酯，對於血液粘稠程度和血脂都有改善的作用。
小葉苦丁可以降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，並且其含有的含有阿克苷，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生。
蒲公英又叫做婆婆丁，是一種“藥食同源”的小植物，現代研究發現，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用，還具有清熱解毒、消炎抗菌的作用。
三者搭配在一起，可降脂、降壓，預防高血脂，減少心腦血管疾病的發病幾率。
二、多補充膳食纖維
現代人飲食過於精細，是導致便秘的重要原因，而隨著年齡的增大，胃腸道的蠕動能力也會減慢，這兩個原因導致了中老年人多便秘的情況。
長期便秘，排便過程過於用力，增加導致血壓驟然升高，這也就是為什麼很多的老年人在排便的時候發生腦出血的原因。
三、多做兩個小動作：
1、原地小跑
原地跑步能增加小腿肌肉收縮，促進靜脈血液迴流，預防靜脈血栓，還能增強體質和心臟活力，有助於控制血壓。
2、踝泵練習
此動作，顧名思義，可以起到類似於水泵的作用，加快下肢血液循環的速度，防止下肢靜脈血栓的形成。
具體方法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。
養護血管，謹記三個少：
1、少長期久坐
現在不少辦公室的人都會長期久坐，一坐坐一天，導致下肢長期不活動，增加患上下肢靜脈血管疾病的幾率。
因為長期久坐，會導致血管的血流速度減慢，引起血液不循環，這就會引起自己身體一些機能變得不好。
嚴重者會導致肺栓塞，危害生命。
2、少熬夜吸菸
在熬夜的過程中，為了增加身體的興奮程度，會分泌大量的腎上腺激素，來刺激大腦神經，這時候身體的血液循環速度就會增加。
此時吸菸，香菸中的有害物質會加速的被身體吸收，增加了吸菸的危害，並且還會增加發生中風的幾率。
3、少暴飲暴食
現在很少人能夠做到一日三餐按時吃，往往是飢一頓，然後下一頓就胡吃海喝，特別是很多人習慣性的吃宵夜。
這樣的飲食習慣會導致血液中的脂肪堆積，增加高血脂的幾率，還會導致血管硬化，形成血栓，久而久之容易發生心腦血管疾病。
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