溼氣是中醫的一種概念，我們在日常生活中也經常聽。我們自己也常常調侃自己溼氣重，那麼溼氣重會有什麼體現呢？如何排除溼氣呢？
怎麼判斷自己是不是溼氣重？
①溼氣重的人，身體容易感覺沒有精神，頭暈眼花、一陣痠痛。
②體重上漲，大便不成形。
③無飢餓感，沒有什麼胃口；
④咽喉腫痛，舌苔呈現白色、厚的；
⑤臉色黃，皮膚會長痘長斑。
看完溼氣重的表現是不是覺得自己也中招了呢，身體有溼氣不用擔心，幾個科學排溼的方法教給你，能夠快速重回好狀態好氣色。
如何排除體內的溼氣：
一、飲食篇
1、少吃生冷、偏寒的食物
溼氣重的人本來體內有溼氣，就不適合再多吃生冷食物，因為生冷、涼性的食物會加重人的溼氣，比如冰棍、冰激凌等冷飲，海帶、苦瓜、綠色、西瓜等食物。還有油膩的食物也要少吃，會影響脾胃的吸收，也會加重溼氣。
2、多吃去溼的食物
薏米。這是大家都知道去溼的食物，薏米可以消腫、去溼、健脾，平時煲湯可以放入薏米一起煮，多吃薏米有助於排溼。
玉米鬚。除了玉米，玉米鬚也有自己的價值，可以利尿、去溼、消腫等。在買玉米時，可以跟商販多要點玉米鬚。玉米鬚可以用來煮水，建議一個禮拜喝兩次。
生薑。生薑是日常常見佐料，生薑不僅可以去腥，還可以驅寒、去溼。生薑可以有效地幫助人將體內的溼氣排出。
很多食物都有助於去溼，大家可以針對自己的愛好選擇去溼食物。
二、運動篇
一個人會溼氣重是一個漫長的過程，不僅是因為飲食不合理，而且還是偏少運動的。所以要想排出溼氣，要堅持多鍛鍊身體，保持良好的睡眠與心態，不要熬夜。這樣方法配好飲食，可以將溼氣排出去。
三、環境篇
除了飲食、生活作息等原因之外，我們還要注意居住的環境。如果我們所住的環境太潮溼，也會導致體內溼氣過重。建議平時多開窗通風，讓空氣可以流通，特別是冬天的時候，很多人怕冷就不開窗。如果地板因為天氣原因很難幹，可以用電器除溼，比如空調除溼模式、除溼器等。
除了上述，還有這些事項我們也要注意：洗完澡要擦乾才穿衣服；不要穿溼衣服；衣服溼了要及時更換；洗了頭髮要及時吹乾；不要經常吹空調；不要冬天吃冷飲等。
良好的生活習慣及居住環境都有助於我們排除溼氣，雖然說溼氣不是什麼大毛病，但是把溼氣排除出去，會讓整個人變得更有精神，生活工作都更有動力。
閱讀更多 39美人計 的文章
