编者按：很多时候我们不自信，是因为不接纳自己，不接纳的部分越多就越不自信，那我们为什么不接纳自己呢？

雨天晴心理（微信公众号 zhijizy）出品

作者 : 王飞燕 / 编辑 : 娜子

任何你不喜欢的特质

在让你承受代价的同时也必定带来了好处

否则它不会一直跟着你

当代价足够大的时

改变的时候就到了

在一个面向客户的产品展示会上，小金脑子突然一片空白，一下子不知道如何回应客户的问题。客户盯着他，等待他给出一个满意的解答，看到客户盯着自己，小金更慌了，竟然直接忽略了客人的问题，继续讲自己的方案，客户一脸茫然，不知道发生了什么。

下班回家的路上，小金内心充满了自责，为什么每次在公众场合讲话都那么紧张，这些问题明明是自己能够解释清楚的，昨天演练得很好呀。再这样下去，只怕自己就要错过下个月的升职机会了，因为好久都没有客户签单了。想想自己都快30了，依然看起来一事无成，自己是不是真的什么都做不成，这样一个想法再次出现在头脑里。

不自信的代价：

• 很多人也都有类似的情况，不敢在公众场合展示自己，害怕犯错、不自信、潜意识里总觉得自己一事无成，事业发展也真的不如同龄人。眼看着一起入职的同事得到领导的赏识，自己却总被忽略。他们觉得无论来到哪家公司，自己总是没有办法施展自己的才华，也总是得不到认可和重视。他们之中，有的人就默认了，或许自己这辈子在事业上真的不可能做出什么成绩了，有的人开始抱怨领导、抱怨环境，消耗自己的能量。

• 在交友方面，遇到比自己优秀的人，却不太敢结交，总感觉自己低人一等，相处起来很不自在，只能固着在自己习惯的朋友圈子里。

• 不敢主动去追求喜欢的异性，觉得自己配不上对方，即便在一起了，也总担心自己不够好，患得患失。

我们感觉它的存在简直糟透了，但有没有给我们带来什么好处呢？

不自信的好处：

• 因为不自信，别人努力6分，我们得努力9分，做更多更充足的准备才安心，结果比别人优秀很多。

• 不自信让我们谦卑，提醒我们还有什么地方需要改进，从而不断进取。

• 可以保护我们自己，以免冲动之下做出什么，事后又后悔，出现难以挽回的后果。

• 让我们量力而行，避免做出还没有能力实现的承诺，承担过多自己还承受不了的责任。

很多时候不自信

是因为感觉自己不被接纳

于是自己也不接纳自己

小金预约来到雨天晴，一家心理机构，生活也如机构名字一样“雨过天晴”，一切终于迎来了转折点。

过程中，他看到自己不小心踢倒了家里的花瓶，爸爸狠狠地打了自己。他回到房间，低着头不说话。心里觉得委屈、生气和害怕，他不明白只是踢碎一个花瓶而已，爸爸为什么要这么狠地打自己，爸爸的一句话，也深深的印在了他的脑子里“你连路都走不好，以后还能干嘛？”。他看到那个小男孩的眼睛前面慢慢升起一层雾气，像是什么东西挡住了小男孩前行的道路，那个小男孩看起来迷茫又没有自信。

后来，在咨询师的引导下，小男孩来到父亲的面前，向父亲表达了自己心里的感受，父亲看起来很惊讶，不知道说什么好，而父亲的表情也不再那么严肃吓人，反而变得有一些憔悴和无助。小男孩慢慢

睁开眼睛后，他觉得心里终于出现了晴天，很轻松、愉悦。说话变得有条不紊，眼神也不再像Freedom刚开始时那样总在躲闪。他说感觉头顶一直顶着的那片乌云消散了好多，内心有很多的力量。

我们无法改变过去

却可以改变过去对我们的影响

咨询师解读

———

这样的事件在小金小的时候，经常会发生，明明只是一个小错误，父亲都会狠狠地教训自己一顿。小金对自己的自我认知也就慢慢形成了，自己总是会犯错，什么都做不好，以后或许真的什么都干不成了。小金开始越来越自卑，不再认真去做什么，也不再努力，总觉得自己就算再努力，也什么都做不好。并且很容易感受到害怕，自己却不会应对，害怕的时候大脑一片空白，但这让自己更加强了对自己的认知，就是自己真的就是什么都做不成。

虽然作为一个小孩犯了一个小错，却被父亲那样教训，自己心里很委屈，但爸爸表现得是不接纳那个犯错了的自己，他也以为是自己的错，自己不好，也不接纳那样的自己，这样的情况还不是一次两次，而是从小到大反复发生强化，他就越来越不自信。当

咨询师建议

———

如果你也经常处于不自信的状态，那你一定是对自己有很多的不接纳，觉得自己身高，体形，长相不好；不够聪明伶俐；不够可爱；太内向，不爱说话；爱比较；虚荣心……每一个不被接纳的背后可能都有一个伤心的故事，等待我们去看清真相，疗愈伤痛，拥抱自我。

有人担心如果接纳了，那岂不是就是放任自己那样，但问题是，你不接纳，自己不还是那样，因为无论自己怎样，都没有所谓的好与不好，对与不对，我们之所以成为现在的样子，一定有它的原因，我们只要不加评判地去面对，理解，接纳，然后相信自己自会为自己做出最好的选择。

如要你也有小金这样的模式，可以去看看：

1. 自己在什么感受出现的时候，就会变得慌张、不自信？是害怕？失落？无助？无力？还是什么？

2. 又是什么触动了我们，让我们有这样的感受？是别人严肃的表情？指责性的语言？升高的语调？还是什么？

3. 我们又怎么在解读这些现象？是不是我又犯错了？一定是我没做好。我会不会受到惩罚？等等

4. 这个时候我们可以看看，我们还可以怎么解读我们看到的和听到的？例如：他严肃的表情，会不会是因为他习惯了？这是他最常有的表情，而不是针对我。

咨询师分享

———

我还记得自己的一次Freedom，在那个过程中，我看到一个委屈的，低着头的小女孩，而妈妈的表情很严肃，小女孩一直觉得自己是被挑剔的，不被喜欢的。但是在Freedom整合的部分，小女孩了解到，妈妈的表情是因为她心里面要承受的东西太多，所以发愁，并不是因为这个小女孩。

在做这个Freedom之前，我很害怕和严肃的人相处，总觉得自己会被挑剔和质疑。而自己也恰恰是一个表情很严肃的人。在这之后，我的笑容多了很多，虽然那份严肃很多时候还会出来，但是不再让人觉得那么挑剔和严苛了，也越来越敢于靠近那些之前我认为很严肃的人，并与他们慢慢成为了朋友。

———

我也照着咨询师的引导做了探索。

我发现在我感觉尴尬的时候，我会慌张、不自信。

触发点就是感觉自己被人看着。

我感觉自己得好好表现，但却不知如何是好很无力，只好硬着头皮呆呆地站在那，又怕别人会催促我、责备我。

重新去看去解读，我看到了我尴尬无措的那种情境下，妈妈也很尴尬无措，表面上责备我，其实更多的是自责自己没有把我教好。其实当时那种情境，我作为一个小孩子的表现并没错，甚至还有被那样对待的委屈。感觉轻松了很多，对妈妈也有了更多理解，对自己也有了理解和接纳。

另外，拨打咨询电话13381465918，可以预约我们的付费一对一心理咨询，首次咨询半价为，仅限北京地区。

也可以添加微信号13683551727，报名参加我们的萨提亚经典沙龙，带你深入接触心理学，到目前已举办500多期喽，非常不错，性价比极高为，用两个半小时，换得一次改变人生的机会，报名链接及详情在下方哦~

閱讀更多 雨天晴 的文章

關鍵字: 娜子 父亲 小男孩