雖然說不管是男人還是女人都會有更年期，但是一般說到更年期的話，大家想到的都是40多歲的中年婦女，更年期也是女人一生中轉變的一個轉折點，每個女人都會經歷更年期，這是女人從成熟逐漸走向衰老的過渡期。這個階段，女性的卵巢功能開始出現衰退，大多數的女性會發生在40歲到45歲左右開始。絕大多數的女性從45歲開始，就會有比較顯著的表現，比如出現月經紊亂、出現更年期症狀、出現生殖泌尿道萎縮相關的情況。
專家表示，女性的更年期持續的時間每個人可能不太一樣，但一般持續五年十年，有些可能會持續15年這麼長時間。更年期都會出現情緒上的巨大波動，但是又沒有好辦法緩解，所以每天人的情緒都會來來回回的不斷波動，身邊的人難受，其實自己更難受。
那麼又該如何知道是否處於更年期階段了呢?一般更年期的女性都會有這樣的一些特徵。
1.情緒變化大
這個也是很多人判斷是否處於更年期的重要標誌，大家都會知道女人一點進入了更年期以後，情緒變化會特別的大，那是因為她們體內的荷爾蒙發生變化了，所以影響到了她們的情緒和想法，可能會變的比較消極，暴躁甚至是抑鬱，有的人嚴重一點就是蠻橫不講理，無理取鬧，看什麼都不順眼，可能鬧的家裡不得安寧，這個時候她們就需要家裡人更多的關心和耐心，而不是家人和她對著幹
2.乳房發生改變
更年期的女性乳房出現變化其實也是正常的，乳房會變的萎縮，鬆弛，因為女性隨著年齡的增長，乳房就是會越來越小的，這個也是正常的生理變化，不要太過於在意焦急。
3.血管收縮症狀。
這會帶來一系列不適的表現，例如，潮熱、出汗。如果你感覺到突然間莫名其妙的一陣臉跟頸部的皮膚髮紅，那就是所謂的潮熱感。超熱感一般可以持續幾秒鐘、十幾秒或者半分鐘、一兩分鐘之久，繼而大汗淋漓。
4.尿頻
可以表現為陰道分泌物減少、乾澀、幹痛，在性生活的時候有燒灼感疼痛，引起性慾下降的情況。泌尿道萎縮可以表現為小便的次數變頻、尿急，還有夜尿增多的情況，也容易發生反覆的泌尿系感染。
其實對於更年期，最好的方式就是坦然的接受，然後調整飲食，均衡攝入膳食，以下兩種方法將有效緩解更年期症狀。
1.運動
鍛鍊身體也是同樣非常重要的，一天之計在於晨，早晨人的精力飽滿，並且空氣是一天當中最好的，建議最好能在每天的早晨進行鍛鍊，並且針對每個人能接受的運動能力，量力而行，因為體力透支的運動不僅沒有達到鍛鍊的目的，近而加重了肢體關節的負擔；在選擇運動類別的時候，建議以“靜”為主達到動靜結合的目的，使身體和心理都能夠達到放鬆的狀態。
2.藏紅花
藏紅花又叫番紅花，西紅花原產之一波斯，即伊朗，藏紅花采自海拔5000米以上的高寒地區，伊朗藏紅花產量一半以上來自霍拉桑。那裡的藏紅花不僅特別豐產，而且品質最優，藥用價值最高，國內藏紅花最重要的銷售地就是西藏等地。
通過現代醫學研究發現，藏紅花可以起到很好的養血活血效果。若堅持服用，可以有效地促進改善精神狀態，使女性身體各方面調整至最佳。另外藏紅花葯用範圍廣泛，具有解鬱安神、美容養顏等功效，可用於月經不調、經閉、產後瘀血腹痛、不孕不育等婦科疾病，對心腦血管疾病、調節肝腎功能、調三高、抗腫瘤癌症等亦有幫助。
飲用方法：藏紅花泡水喝的話一般放3-10根左右，還可以用來泡茶喝、泡酒喝、煮粥吃，更可以用來做美容面膜。不過建議女性在月經期間最好不要服用，特別是孕婦禁止服用。
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