女人最怕的就是容顏的老去，幾年不見的朋友，大家會去比較誰保養的更好，誰更年輕，容顏不老的女人更自信，然而，現代社會，女性的壓力甚至比男人還大，除了在社會上巾幗不讓鬚眉，還要騰出更多的時間照顧家庭和孩子，因此加班、熬夜成了常態，這也是導致很多女性還沒有到40歲，甚至沒有到35歲，就出現了月經不調、脫髮、經常煩躁、失眠等早衰的現象。
女人不想早衰，保證睡眠很重要，做到睡前“三要”“四不”不易老！
中醫養生認為：每日子時（21：00-1：00）是陰開始衰弱而陽氣上升的階段，晚上11點以後，是陰極之時，而女性屬陰，此時最應該養陰上床睡覺，如果超過這個時間不睡覺後，就容易打破自然規律，再睡去以後也會出現難以入睡，或者多夢、囈語等陰氣受到干擾後的結果，因此白天就會出現面色灰暗，沒有光澤甚至出現黑眼圈等面部醜態。
女人若想青春永駐，容顏不老有光澤，就要保證足夠的睡眠，充足的睡眠會減少表皮細胞中的黑色素的沉積，人體的內分泌系統也會正常的發揮作用，睡眠質量好，皮膚中的毛細血管流速正常，人體內的黑色素和毒素會正常的排出體外，皮膚自然有光澤，反之，必然暗淡無光。因此也就有了“睡美人”一說，看來這是符合科學邏輯的。
除了保證睡眠時間以外，還有哪些注意事項能夠提高睡眠質量呢？注意堅持“三要”和“四不”的7個法則，你可能比同齡人更年輕。
女人睡前“三要”：
1、睡前要洗個澡
溫水洗澡會使得身體血液循環更順暢，加速人體新陳代謝過程，人體皮膚自然處於輕鬆狀態，從而使人身心放鬆，消除一天疲勞，能夠更好的促進睡眠和提高睡眠質量。
2、睡前要照照鏡子
睡前照照鏡子，把頭髮梳散開，欣賞自己的容貌，對鏡子中的自己笑一下，你會更放鬆，進而擁有美麗的心情，不帶著任何心思雜念而睡。
3、睡前一個小時喝杯熱牛奶
牛奶中含有α—乳白蛋白等一類物質,它是有助於睡眠的成分，可以達到良好的安神和催眠作用，從而調節大腦神經，對睡覺時出現的驚悸不安和多夢等不良症狀有較好的改善作用。如果能夠在晚上睡前一個小時喝杯熱牛奶，可以有效的緩解睡眠障礙和提高睡眠質量。
女人睡前“四不”：
1、睡覺不要戴胸罩
長期穿戴胸罩入睡會使得乳房受到擠壓時間過長，使得淋巴液不能更好的迴流，從而使得有害的物質滯留在乳房內，導致各種乳腺疾病，有相關調查表明，戴胸罩入睡的女人患乳腺腫瘤的概率是不戴的人20倍之多，健康的女人才美麗，沒有健康，還何談美麗？
2、睡前不醉酒
提醒職場裡的女人們，不要醉酒後入睡，不但容易出現窒息，更容易患上高血壓和心臟病，而且加重肝臟解酒排毒的負擔，長此以往，必然導致體內毒素增加，皮膚越來越難看。然而，睡前小酌一杯葡萄酒倒是可以提高睡眠質量的，女性晚上睡前喝紅酒還非常有助於瘦身，因為紅酒本身具有非常棒的新陳代謝功效，因此二者並不衝突，不要醉酒，但可以少量喝點紅酒。
3、晚餐不要吃太鹹
晚餐吃得太鹹，就會導致細胞吸收更多的水，因而經常會造成第二日醒後，人體臉部、眼睛、手、腳等出現浮腫的現象，不但影響美觀，更影響人體健康。
4、睡前不佩戴金屬飾物
女人少不了各種金銀首飾，佩戴金屬飾物入睡會導致人體血液循環不能正常運行，也會不同程度的影響人體新陳代謝的速度，導致黑色素和毒素不能及時的排出體外，那麼人的皮膚自然會顯老。所以睡覺之前應把金屬飾物摘掉再上床。
關於睡覺養顏的小秘密，小編今天就給大家分享到這裡，如果您喜歡的話，可以分享給更多人哦！另外，女人善待自己，要記得生活中多喝點玫瑰花茶，玫瑰花茶不但疏肝解鬱，還美容養顏，使得口氣清新呢，堅持喝，淡化色斑，皮膚美美的！
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