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身邊有個朋友，前段時間睡眠不好，聽說牛奶能助眠，每晚睡前一杯。
但最近看著她，黑眼圈越來越重，人也越來越憔悴，一整天都蔫蔫的。
牛奶真的能助眠嗎？睡前喝牛奶是不是對身體不好？
牛奶真的能「助眠」
牛奶中，確實有一些有利於預防失眠的成分，比如鈣、維生素 B6 以及能夠轉化為 5-羥色胺的酪氨酸。但牛奶的作用可沒大到像「安眠藥」一樣，立馬把你放倒……
牛奶也可能加重「失眠」
睡前喝牛奶對身體也啥不好的，記得喝完刷牙就好，但它最大的問題是：
很多人為了這一點「助眠」作用，猛灌一大杯奶下去，結果夜裡被尿憋醒，成為一名「起夜家」。
「助眠藥」最後變成了「毀眠藥」。
我這朋友就屬於喝完後，晚上就得被尿憋醒好幾次的，這還睡什麼呢？！
睡不好，接著喝，接著睡不好，長時間睡眠不足，精神能好嗎？
睡前一杯奶，並不適合所有人
有些朋友，也許膀胱控制能力比較好，可以堅持到早上起床。
但有些朋友，本身就尿頻或平時幾乎是喝多少出多少，那麼還是建議通過其他方法來改善睡眠，比如，放下你的手機。
還有一些朋友，身體代謝得比較慢，睡前喝多了，早起容易全身水腫，手腫腳腫臉也腫，真是應了那句「喝水都長胖」。
所以，想要睡眠好，你是喝牛奶呢？還是放下你的手機早點睡？
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