早晨，睁开样，不用急着起床，我们可以安静的闭目一分钟，就一分钟，让脑袋清醒一会，你会有不一样的一天，特别是一些高血压或者低血压的病人如果过于猛烈的起床，对身体负荷很大！这样很简单的一分钟，贵在坚持哦。
起床后，记得喝一杯水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。即煮沸后冷却至20--25℃的白开水，研究表明水内有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。
注意早晨空腹千万别喝这3种水：
蜂蜜水，蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，而且蜂蜜水越甜，则细胞越容易失水，我们更容易口渴。
蜂蜜水
淡盐水，经常被人们当做清晨第一杯水，主要因为其能缓解便秘。但是现在的人吃的钠本来就很多，身体本来就不缺少盐再喝淡盐水，再喝盐水反而让人觉得口干舌燥。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
淡盐水
果汁，不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜，这样比不好！因为果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐。吃了凉果汁，会刺激肠胃，影响消化吸收。
<strong> 所以说，我们不要那么麻烦，直接喝一杯温开水就好了！
<strong>早起慢一分钟，和一杯水！谁都可以做到,最好，最自然的养生，贵在坚持，贵在持久！
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