早晨，睜開樣，不用急著起床，我們可以安靜的閉目一分鐘，就一分鐘，讓腦袋清醒一會，你會有不一樣的一天，特別是一些高血壓或者低血壓的病人如果過於猛烈的起床，對身體負荷很大！這樣很簡單的一分鐘，貴在堅持哦。
起床後，記得喝一杯水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。即煮沸後冷卻至20--25℃的白開水，研究表明水內有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。
注意早晨空腹千萬別喝這3種水：
蜂蜜水，蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，而且蜂蜜水越甜，則細胞越容易失水，我們更容易口渴。
蜂蜜水
淡鹽水，經常被人們當做清晨第一杯水，主要因為其能緩解便秘。但是現在的人吃的鈉本來就很多，身體本來就不缺少鹽再喝淡鹽水，再喝鹽水反而讓人覺得口乾舌燥。早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
淡鹽水
果汁，不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏，這樣比不好！因為果汁偏甜，空腹喝會衝擊食慾，吃不下早餐。吃了涼果汁，會刺激腸胃，影響消化吸收。
<strong> 所以說，我們不要那麼麻煩，直接喝一杯溫開水就好了！
<strong>早起慢一分鐘，和一杯水！誰都可以做到,最好，最自然的養生，貴在堅持，貴在持久！
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