便秘是生活中常見的一種情況，便秘最大的危害就是導致毒素積累，體內毒素太多會影響身體健康，還會讓你變胖，甚至會讓你變醜。便秘甚至會致人死亡：
2018年2月28日
陳毅元帥之子陳小魯同志因急性大面積心肌梗死，不幸辭世。據瞭解，陳小魯是睡前解大便時，過於用力而發生意外。
2006年
著名相聲演員馬季，也是由於大便過於用力誘發心臟病，因心肌梗死而猝死。
春秋時期
晉景公突然感到肚子脹，於是乎“如廁，陷而卒”。
1796年
俄國女皇葉卡捷琳娜二世排也是便時昏迷，隨後駕崩。
1760年
英國國王喬治二世由於大便用力過猛，心臟病發作猝死。
<strong>便秘的危害極大
<strong>1、乳癌
臨床資料顯示：在發現“乳癌前期病變”的女性中有百分之二十三點二存在便秘症狀，而無便秘的僅佔百分之五點一。醫學專家檢查結果表明，每天大便一次的婦女20人中有一人乳房細胞發育異常，而每週大便少於2次者，4箇中便有1人乳房細胞發育異常。
<strong>2、引起心血管疾病
如果您年齡較大，患有心腦血管疾病，那便秘可能是一個致命的危險因素：便秘使得排便時必須用力，這樣血壓就會升高，機體的耗氧量增加，很容易誘發腦溢血、心絞痛和心梗而危及生命。
<strong>3、性慾減退
長期便秘病人可有性慾減退，導致男子陽痿、早洩，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質量下降。
<strong>便秘怎麼辦？只需要堅持做2件事
<strong>1、對外可用按摩法
每天按摩腹部：基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。
<strong>2、對內可吃火麻油
火麻油拌菠菜：鮮菠菜250克，洗淨，沸水中加入食鹽適量調味，把菠菜放入燙約3分鐘，取出，加火麻油拌勻服食，對大便乾燥引起的便秘效果奇佳。
火麻油中含有豐富的卵磷脂，能夠促進腸胃的蠕動，加快消化、“送走”宿便。火麻油的不飽和脂肪酸高達93%，是一切常見食物油中不飽和脂肪酸含量最高的。除此之外，火麻油中的維生素和胡蘿蔔素等脂溶性維生素及抗氧化物等多種成分比任何植物油的都要高，並且不含膽固醇，因而人體消化吸收率極高。
養成良好的排便習慣：定時排便，健康人直腸內通常沒有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射，結腸可產生強烈的“集團蠕動”，將糞便推入直腸，直腸內糞便蓄積到一定量，便產生便意。所以最好能養成每天早晨定時排便的習慣。
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