铁档功是我国传统国技，相传创立于汉代。此功专门针对男性，通过练精化气，练气化神，达到精气神俱旺的境界，从而提高男性能力。由于该功练功部比较私密，一般不大范围宣传示范，故知道此功夫的人不多。近来，有人冒充少林和尚招徒修炼此法，培养抗打人才，以讹传讹，误人子弟。为了传播正宗国技，消除迷信误会，笔者特将此功的修炼方法公布如下：
第一式：气归丹田。 双掌先向左后向右推腹肚，反复按抚丹田，再呈顺时针方向按揉腹部，此时速度不能过快，一分钟10圈为好。其中放火3次，即用拇指按压骼动脉处，用中等力量按压停留20秒，然后突然放开；随即捶打拍击双腿2分钟。
第二式：群阴荟萃。揉捻阳根30次，即以双手拇指交替弹拨其大筋。然后捻揉阳根背部至会阴穴，来回捻揉25次。接着搓30次，即用两手拇指和食指挟持辜丸，左右交替挤压辜丸，使辜丸内侧面相互摩擦按摩，然后以掌心托之温之。最后，攥外囊10次，即两掌微屈，托住外囊，中指和无名指用力向前上方按压会阴穴。此时裆部会产生温热流。
第三式：练气生精。摇摆锻炼30次，具体做法是，双腿分开两足，距离稍微比肩宽一点，双膝微屈，以身躯带动会阴等部位前后摆动起来。接着，两手握拳，以拳之掌侧交替叩击阳具，开始用力宜轻，久练适应后可以用力捶打。然后，双手握拳以拳背叩击腰部肾区及腰能部，不宜用力过大，以舒适为度。最后，练习者坐于凳上，两足置于棍上（直径3厘米，长60厘米的木棍）前后来回滚动，以刺激足底涌泉穴。练习过程中，裆部会逐渐产生力量感，有如春天雨后，竹笋破土而出之感。
注意：练习时室内保温，不要吹风，体质虚弱者习练此功法时应酌情减量，舒适为度，渐序增进，不宜操之过急，以免损害器具。练完后，两个时辰内不能冲洗冷水澡，三个时辰内不能进行房事，否则容易伤身。
此功除了能增强男性能力，增加持续时间与强度外，还能镇静安神，增进食欲，提高记忆力，使人精力充沛，工作效率提高。广大读者朋友不妨先收藏，等有空时再练习，亲身体验中华传统国技之神威！
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