人們有個頭疼腦熱的，就想到上醫院、跑藥店，以便“藥到病除”。然而，很多事實表明，在沒有外力幫助的情況下，也能讓很多疾病低下頭來。隆重介紹一下這個人體天生的“大藥房”——自愈力。它雖看不見、摸不著，卻能幫你踢開疾病~
自愈力是最好的醫生
生活中，你是否經常碰到這樣的事情：
常見的皮外傷，醫生及時用藥，給傷口消炎後，剩下的癒合靠的是自愈力；
骨折後上夾板固定患處，剩下的恢復靠的也是自愈力；
很多高血壓、糖尿病、脂肪肝等慢性病，如果調整好生活方式，不吃藥一樣可以控制得很好，靠的還是自愈力……
自愈力是一個陣容強大的“健康管家”，包括神經系統、免疫系統和內分泌系統。
當人體感覺不適或生病時，神經系統會在第一時間捕捉到異常信號，並指揮免疫系統和內分泌系統協同作戰，通過調動身體中的各種激素和抗體，達到消除致病因素、修復受損機體、重新迴歸健康的目的。
中醫有“三分治、七分養”之說，我們應該儘量依靠內力來治癒疾病。
不過需要注意的是，自愈是有前提的，根據不同年齡、體質、家族病史和免疫力的差異，必要時還應諮詢相關醫生，尋求指導和幫助。
別濫用藥物
有研究表明，人體自身有能力治癒60%～70%的不適和疾病。但遺憾的是，現代人卻沒把它當回事，一生病就習慣於依靠藥物來抵抗疾病，反而漸漸削弱了自愈的本能。
● “是藥三分毒”，任何藥物都有一定的毒副作用，往往藥效越強的藥物，毒副作用也越強。只有合理用藥，才能將危害降至最小。
● 另外，藥物雖能緩解一時的症狀，但使用不當會產生耐藥性，給身體帶來長久的傷害。
與其這樣，不如在出現小毛病時多給身體創造機會，儘量減少用藥，尤其要避免過度用藥，自愈力就會本能地崛起。
這6個症狀都是在“排毒”
01.發熱是通過升溫殺死細菌
發燒時，人常常擔心“把腦子燒壞了”，所以一發燒就服退燒藥。其實發熱是一種很正常的現象，它不僅提示機體“生病了”，還幫助機體抵禦疾病，是免疫細胞的“助手”。
● 通常人的體溫保持在37度上下，即使有波動，範圍也很小，這是因為人體有一個體溫調節中樞。當人體實際溫度低於或者高於37度時，此中樞就會加強產熱或散熱來保持正常體溫。
● 如果體溫沒超過38℃，並且精神、食慾沒感覺到受影響時，可以採取物理降溫的方式。如果低燒持續不退，或者體溫開始超過38.5℃，或伴有劇烈頭痛、發疹、關節痛、痙攣等症狀時，就要立即就醫。
02.咳嗽是在排出體內垃圾
有的人很討厭咳嗽，使用止咳藥來鎮咳。可是你知道嗎？其實咳嗽是機體的一種自我保護性措施，對身體是有好處的。
● 呼吸內膜表面上有很多細小的纖毛， 呼吸道粘膜一旦受到異物、炎症、分泌物或其他過敏性刺激時，就會反射性地引起咳嗽，咳嗽幫助清出外界侵入呼吸道的異物或分泌物，儘快把有害物質排出體外，有效避免傷害。
● 如果一咳嗽就用止咳藥物，則會使加重炎症的髒東西滯留在呼吸道里，掩蓋了身體存在的症狀，不利於炎症的消除，重則影響肺部。所以，盲目採取方法止咳，只會火上加油。
03.打噴嚏是在趕出細菌
這樣會把噴嚏中的細菌吞回體內，給健康埋下隱患。
● 當人感冒時，身體會通過打噴嚏來排出體內細菌和病毒，隨著病情好轉，打噴嚏現象也會逐漸消失；
● 當人受風寒時，身體會通過打噴嚏的方式使體內的器官產生熱量而趕走體表的微寒；
● 當鼻道受到花粉、黴菌的刺激，人們也會通過打噴嚏把過敏物質排出體外。
04.拉肚子未必是壞事
人不會無緣無故地腹瀉，所以不要一有腹瀉就用止瀉藥、消炎藥等。
● 腹瀉可能是因為吃了不潔的食物，或者食物在消化過程中產生了毒性物質，不被身體接受，所以給腸道發出求救信號，告知該部位出問題了，身體才會自動開啟防護措施，將這些有害物質排出去。
● 在很多情況下，腹瀉不一定就有炎症，也許等腸道把該排出的毒素排完，腹瀉就自然痊癒了。但如果腹瀉嚴重、排便帶血、肛門部有痙攣性疼痛，或同時伴有腹痛、發燒、嘔吐等症狀時，應該立即就醫。
05.嘔吐有時是減輕胃腸道負擔
嘔吐也是為了排出對人體有害的物質，以減少毒素的吸收，是機體的一種防禦反射。
● 如果暴飲暴食，或食用過雜、過冷、過熱等有刺激性的食物，則可能會引起“單純性嘔吐”。此種嘔吐是為了把有害食物排出體外，將其對胃的刺激減到最小，若此時採用化學藥物止吐，會使有害物質滯留在體內，反而危害健康。
● 嘔吐狀況不嚴重的時候，可以適當補充水分，少量進食，多吃流質食物，千萬不要吃生冷、甜膩的食品。但如果嘔吐反覆發作，或伴有腹痛、發燒等症狀時，則應立即就醫。
06.放屁幫助排出人體廢氣
☛ 生活中有些人為了保全面子，臉憋得通紅也不願意放出來，這樣會給身體增加負擔，其實為了避免尷尬，悄悄找個沒人的地方去解決就可以了，千萬不要忍著。
5招加強身體自愈力！
均衡營養
營養物質既是維持機體正常運轉的能量來源，也是滋潤人體生命活動運轉的物質基礎，更是給免疫力增磚添瓦的“原材料”。
☛ 建議日常飲食要注意“四個搭配”，即粗細搭配、葷素搭配、寒熱搭配以及水果蔬菜搭配，保持飲食豐富和多樣化。
適量運動
運動的好處自然不用多說，運動不僅強身健體，更是很多疾病的剋星，尤其是慢性病。
☛ 不同年齡段和體質的人群，要找到合適自己的運動方法，推薦健步走、慢跑、游泳、騎車、爬山等有氧運動。而對於各位退休族來說，每天至少散步30分鐘，就會產生意想不到的效果哦！
睡眠充足
睡眠占人生1/3的時間，是恢復體能最有效的方法之一。
● 人體在睡眠期間，大腦、胃腸道以及相應的臟器會分泌、製造出人體所需要的激素和能量物質，以供人體維持生存、腦力思維和體力活動。
● 正常情況下，人在睡眠時，心率呼吸會減慢，體溫和血壓會下降，基礎代謝會減低，從而使人的體力得到恢復。
☛ 建議每晚最好10點以前睡覺，既給身體排毒，又能提高免疫力。
注重精神健康
中醫認為，“過喜傷心，過悲傷肺，過怒傷肝，憂思傷脾，驚恐傷腎。”任何不良的情緒都會牽連身體受傷。
● 多項研究證實，心情愉悅可以提高免疫力，減少患病風險。
● 而人在患有疾病時，如果擁有戰勝疾病的信心，那麼就可以有效地調動機體的免疫力量，促進機體早日恢復健康。
☛ 建議要學會用平和的心態對待一切。心情煩悶時不妨做運動、聽音樂，或與朋友聊天，減輕壓力。患病了更要用積極的心態去面對。
講究衛生，但不能過度
回家進門第一件事就是記得要先洗手。
● 秋冬季，感冒易發。出門在外，人們接觸過的門把手、電梯按鈕等公共設施上，也有大量的感冒病毒。而且病毒在這些堅硬物體的表面，能存活幾十個小時之久。因此，養成經常洗手的習慣，是減少感冒傳播的有效辦法。
☛ 但這並不意味著，退休族們只要少出門甚至不出門，就可以更有效地隔絕病毒了。個人的免疫力是在外界環境的刺激下不斷“成長”起來的，過於乾淨反而不利於抵抗力的提高。
如何激活五臟的自愈力？
激發心臟、血管自愈力
所有的血管都是和心臟相連的，心臟自愈力上來了，血管有點毛病，都可以自己恢復。
加點醋，減點鹽：為了增強心臟自愈力，少吃鹽，可以找些高鹽調味料的替代品，比如醋、番茄等。
加點鉀，助排鈉：鈉吃多了，會降低心臟自愈能力，造成胸悶、心悸，高鉀食物（香蕉、海帶、菠菜）有利於排鈉，增強自愈能力。
加點鈣，護血管：中老年人，每天喝脫脂牛奶250-300毫升，利於激發血管自愈力。
激發肝臟自愈力
肝臟是唯一即使切除部分壞死組織，也可自我修復的器官。 激發肝臟自愈力重點在於養成良好的生活習慣，只要做到不熬夜、不飲酒、不亂服藥、不輕易發怒，就是對肝臟最好的養護。
激發腎臟自愈力
談到腎自愈力的問題，建議多食用具有護腎利尿作用的食物，如動物的肝臟、瘦肉、胡蘿蔔、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、乾果類等。上述食物除含有豐富的蛋白質、維生素、鋅類微量元素等，還有利於提高機體的免疫力。
激發胃腸道自愈力
胃腸道細胞是人體更新速度最快的細胞，平均一兩天就會更新一次。早餐可多吃全穀物食品，如老玉米和燕麥，而少吃粉、面這種油脂重的；饅頭、包子這種精製的。
激發肺部自愈力
如每天蹲一蹲，就是一種簡單有效的養肺方法。
具體方法：將兩腿分開與肩齊寬，腳尖的方向基本是倒八字形，以腳的第二趾方向為準；下蹲時軀幹要保持筆直狀態，臀部向身後撅起；下蹲時吸氣，站起時呼氣；下蹲的速度大致是5秒鐘1次；每日做20~30次為宜。
人體下蹲後膈肌上抬，站起來橫膈下降，在這樣的一蹲一起、一壓一放、一衝一回的氣血往復運動中，就像涮瓶子一樣，使肺部小血管得到了反覆沖洗，迅速清除肺部一些有害的代謝產物，肺部自然就健康了。
資料來源：人民健康網、生命時報、老年之聲
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