燃烧身体脂肪的方式有多种，最简单有效的应该就是练习瑜伽了。也有很多人选择用汗蒸的方式来帮助燃烧体内脂肪，二者之间的相互配合，效果更显著。跟着小密一起从这四大步骤入手，燃烧体内的脂肪，让你变瘦不止一点点。
look1：快速跑跳热身
开始瑜伽之前，朋友们可以先奔跑或者是跳跃，让身体先逐渐的热起来，让身体燃烧的同时，激起大脑兴奋程度，更好的进入到状态里。
1.两条腿分开，同时臀部向下坐，膝盖向外顶出去。
2.两个手臂抬高放在头顶上方，眼睛看向手掌。
3.下面的人两腿分开，紧贴于地面，身体前倾，同样手臂抬高。
1.手臂弯曲支撑整个身体，同时向后仰，让脚尖支撑地面。
2.另一个人单腿撑地保持好身体平衡，不要晃动，另一条腿向后伸展脚背紧绷。
3.身体向前倾斜，两个手臂自然地向后伸展，像大鸟展翅飞鹏，颈部向后仰。
1.两个手臂伸直支撑起整个身体的重量，同时一条腿在空中向下弯曲。
2.另一个人膝盖用力，整体向空中蹦，同时膝盖弯曲，两个手臂向上伸展。
3.另一人向空中蹦起的同时，两腿前后分开，手臂同样向空中伸展。
look2：增加定格时间
练习再多的体式，倘若没有让肌肉承受相应的力量，也是不会起到任何作用。所以每一个体式定格都要尽量持久，充分锻炼肌肉。
1.三人同样一只脚伸直支撑地面，保证身体平衡的同时另一条腿向空中伸展。
2.两侧的人需要注意伸直的同时膝盖弯曲，让脚掌放在头顶正上方位置。
3.一个手臂伸直支撑地面，另一个向空中抓住脚踝骨固定。
1.腰部压在下面的椅子上，腹部用力，让整体的肌肉紧绷。
2.一条腿弯曲，另一个向空中伸直，与地面垂直。
3.两个手臂向后自然的张开，两个肩膀配合着张开。
1.一个人两腿分开固定住身体，手臂自然地向空中伸展。
2.另一个人依靠肩膀于手臂的配合，跨在其身上。
3.两条腿自然地向两侧分开，同时注意膝盖弯曲。
look3：打开身体各关节
刚开始拉伸的过程和能会有疼痛，需要缓慢多次的进行，一次到位的话很容易导致身体韧带的拉伤，这样就起不到打开关节的作用了。
1.两个人分别腿部分开，并且相互交叉的情是踩住地面。
2.身体向后倾斜，一个手臂放在背后支撑，防止摔到。
3.另一个个手臂伸向空中，眼睛随着手掌的方向。
1.下面的人两腿分开成弓步站立，身体向下降低重心。
2.两个人的背部贴在一起，同时腿部向空中伸展。
3.两个人的手臂相互靠近，交叉固定身体的摩擦力。
1.腿部分开，身体前倾，整个人呈90°的直角，增加稳定性。
2.两人背部相靠，手臂向两侧张开缠绕。
3.两条腿缓慢的向空中伸展，膝盖弯曲，脚掌贴在一起。
look4：饭后瑜伽不可少
吃完饭后的两到三个小时之间是练习瑜伽的最好时段，这段时间内正是体内食物消耗的最佳时间，想要燃烧脂肪，饭后必不可少瑜伽练习。
1.两个人面对面站立，脚掌抓住地面，另一条腿分别抬起来。
2.同时两个手臂伸出，分别放在对方的胯骨及腰部位置，固定对方平衡。
3.同时身体向后倾斜，两个人腹部缓慢离开眼睛看向空中。
1.一个人躺在平面上，一条腿自然弯曲，另一条向空中伸展。
2.同时手臂弯曲放在头顶下方，另一个人用手臂与腿支撑身体重量。
3.缓慢地抬起一条腿，脚背景东西盖向上弓起，大腿与小腿垂直。
1.一人大腿贴地，同时膝盖弯曲，两个手臂放在身体前方支撑。
2.另一个人两腿分开跨在下面人身上，身体略微向后靠近。
3.两个手臂伸直交叉放在下面人的手肘上，颈部略微向后弯曲。
通过以上的四个步骤，可以轻轻松松的把体内多余脂肪燃烧掉，还你一个完美的身材，瑜伽需要坚持，更需要热情，朋友们一定要用最好的心态去对待瑜伽。
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