說起西藏，很多人第一印象就是那該死的高原反應。確實，高原反應挺折磨人的。很多人想去西藏一睹美麗的高原風光，卻被高原反應給嚇得遲遲不敢買票前往。
我去過四次高原地帶，兩次西藏、一次川西、一次青海，也受過高原反應的折磨，但每次從高原回來後，依然會想下次還要再去。眼睛在天堂，身體受點苦又有什麼關係呢？
第一次高原反應是在火車進藏翻越唐古拉山那段時間。在火車上頭疼噁心，忍受幾個小時後才緩解，但是後面一直有些輕微的頭痛，還好沒什麼影響。到拉薩後的第二天，因為氧氣稀薄的問題，嘴唇和手指甲都是青色的。去林芝待了兩天，再回到拉薩，全部症狀都沒了，應該是適應了。
第二次高原反應就是前不久在拉薩遊玩。白天基本正常沒事，偶爾會有點頭疼，但也沒什麼影響。可是，一到晚上睡覺，半夜就頭疼，被折磨得整夜睡不著覺。第三晚吃了一顆緩解頭疼的藥就好了，也許是適應了。
其實，高原反應也沒那麼可怕，弄清楚高原反應是怎麼回事，以及怎麼預防和應對高原反應，你就可以放心的去西藏玩玩了。
高原反應，是人體從低海拔地區進入海拔3000米以上高原暴露於低壓低氧環境後產生的各種不適，是高原地區獨有的常見病。常見的症狀有頭痛，失眠，食慾減退，疲倦，呼吸困難等。頭痛是最常見的症狀，夜間或早晨起床時疼痛加重。
高原反應跟身體是否強壯並無關係，因人而異，可是說跟基因有關係。長期生活在低海拔地區的人，基本上都會有高原反應，只是反應的程度不同。一般剛到高原，不會有明顯的高原反應，是因為體內的氧氣還很足夠。數小時後，體內攜帶的氧氣消耗的差不多了，就開始出現高原反應。
怎麼預防和應對高原反應呢？
1.如果愛運動的人，最好提前半個月或一個月減少有氧運動的訓練。大量的有氧運動，會導致身體處於一種需氧量大的狀態，而高原氧氣稀薄，會大概率引起高原反應。
2. 計劃去高原地區的前半個月或一個月，連續服用紅景天。這個是非常有幫助的，其實最大幫助，我覺得不是藥用價值，而是可以幫助自己提高信心，給自己最大的心理安慰。當然，紅景天確實是可提高血紅蛋白的攜氧能力，以應對高原的稀薄氧氣。
3.剛到高原，注意不要亂跑亂跳，以免增加自己的耗氧量導致身體不適。建議前兩天不要洗澡洗頭髮，如果一定要洗的話，一定注意把室內溫度調高一點，及時吹乾頭髮，注意保暖不要感冒。晝夜溫差大，注意穿衣保暖。
4.一定要保持好的心態，不要總是想著高原反應什麼什麼的，增加自己的心理負擔。一般高原反應適應兩三天就好了。
5.備一點緩解頭疼的藥物。如果有輕微頭疼，可以吃點藥緩解。當然，吸氧也是有效果的，只是不要吸太多了以免產生依賴。如果高原反應嚴重，一定要去就醫，聽取醫生的建議。
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