春季是萬物生長的時節，也是孩子長身高的好時機，世界衛生組織的一項研究證實：孩子的生長髮育有顯著的季節性，其中春季長得最快，身高的生長速度是秋天的2~2.5倍。

下圖是1-18歲男孩和女孩身高標準表，趕緊對照最新數據，看看你家孩子達標了沒?

為了孩子能長得更高一些，很多家長可謂費盡了心思，那麼如何科學的讓孩子長身高呢？

首先，我們來看看哪些因素影響孩子的身高。

1、遺傳

據研究，人體的最終身高

• 兒子成年身高=(父親身高+母親身高+13釐米)/2±7.5釐米
• 女兒成年身高=(父親身高+母親身高-13釐米)/2±6.0釐米

2、性別

男孩、女孩生長髮育各有其規律與特點。一般說男孩身高往往高於女孩，但在特定年齡段可能女孩高於男孩。如11-13歲左右，因為女孩較男孩青春發育早2年，身高也會稍微高於男生一點。

3、營養

兒童身高的發育必須有完善的營養素供給，營養需要均衡，在保證必需的熱量的基礎上，需要提供優質蛋白質類食品，如魚、肉、蛋、奶等，同時還需要各種維生素和礦物質，包括微量元素等。營養均衡可使生長潛力得到最好的發揮。

❌此外，要特別提醒大家，不要給孩子吃大補類營養品、反季節果蔬、保健品、標榜能長高的兒童口服液等等！它們大多含有激素，容易誘發孩子“性早熟”，導致骨垢線提前閉合，孩子長不高。

4、疾病

疾病對生長髮育的干擾作用十分明顯：

• 慢性感染常使體重減輕；
• 長期慢性疾病則影響體重和身高的發育；
• 內分泌疾病常引起骨骼生長和神經系統發育遲緩；
• 先天性疾病對生長髮育的影響更為明顯。

5、睡眠

近幾年來，大量的調查研究已經證實：個子矮的少兒所分泌的生長激素量遠較正常兒少，而且相當一部分的孩子是由於夜間睡眠不足所致。

• 一個是晚上9點到凌晨1點，特別是晚上10時以後，生長激素的分泌量最高
• 一個是早上5點到7點，生長激素也有一個分泌小高峰。

對於孩子長高，生長激素起著至關重要的作用。而生長激素的大量分泌，必須是進入深度睡眠才會發生。想要孩子長得高，家長最好讓孩子在每天晚上10點前進入睡眠，並保持至少8小時的睡眠時間。

6、情緒

一些專家研究發現，情緒障礙同樣也能影響身高。

如果一個孩子從小生長在缺乏家庭溫暖的環境中，得不到充分的母愛，那麼他的身高常比同年齡兒童矮小，國外稱這類矮小者為情感遮斷性身材過矮症，也有的資料稱之為“愛情遮斷綜合症”。

7、運動

調查研究顯示，同齡兒童經常參加體育鍛煉的，比不愛運動的平均身高高出4~8釐米，有的甚至更多。

運動能刺激生長激素的分泌，同時也能促進孩子的骨骼、肌肉、關節和韌帶發育。可以根據孩子的性格和體質特點，選擇合適的運動方式。

閱讀更多 微因生物科技 的文章

關鍵字: 營養學 萬物生長 保健品