臨近新年，各種聚餐
接踵而來，讓人應接不暇，
但是這些可不能成為你胡吃海塞的藉口。
聚餐是很有講究的，
千萬不要拿自己的胃亂開玩笑......
飯局“狂人”：一頓頓喝下來 得了胃竇炎
從12月初開始，年底的答謝會、團拜會、茶話會就紛至沓來。小程作為剛走出大學校門的“社會新人”，以前可謂是滴酒不沾，但是一場一場的應酬下來，現在已經成了不折不扣的喝酒能人。
在猛烈的酒精、飯局攻勢下，小程的腸胃亮起了紅燈——當她感覺身體不適前往醫院消化科檢查，卻發現自己居然患上了胃竇炎。“現在的好酒量，完全是用胃竇炎換回來的。”得知檢查結果，小程苦笑道。
那麼，
“應酬族”該如何正確飲食，
才能既飽口福，又不傷健康？
快來聽聽醫生怎麼說...
酒的選擇
在酒的選擇上，儘量選擇紅酒。
不要貪杯哦~
葡萄酒中的多酚物質有預防血栓的功效，冬季是心血管病的高發季節，少量飲用紅酒有助預防此類疾患。
飯局前吃這個
飯局開始前，用水果拼盤打頭陣。
水果中含有大量的果糖和葡萄糖，餐前食用水果能較快地被機體吸收，提高血糖濃度，水果的粗纖維還會讓胃部有飽脹感，有助於控制食慾。
飯前喝湯
水果吃完之後，喝點湯。
飯前喝湯不但能增加飽腹感，還有助於滋潤腸胃；不但能減少酒類飲品對腸胃的刺激，也有助於腸胃更容易消化、吸收美食。
素食為主
晚上聚餐以素食為主更有利健康。
這樣的吃法，一來可以防止攝入過多高脂飲食，二來素菜中的植物食用纖維有助於腸胃蠕動，可預防便秘，而便秘是誘發腸癌的重要原因之一。
相比於其他葷菜來說，魚肉所含的蛋白質是百分百的，所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，也很容易被人體消化吸收。此外，魚肉含有豐富的鎂元素，對心血管系統有很好的保護作用，再加上魚肉的脂肪多由不飽和脂肪酸組成，有降低膽固醇的作用。
比起炒、炸、紅燒等烹飪方法，蒸煮出來的飯菜所含的油脂要少得多，菜餚的營養成分破壞得也較少。此外，紅燒的菜品雖然口味甜美，但是含鹽量、含糖量相對蒸煮的菜品高，長期和經常食用都不利健康。
吃火鍋後要喝這個
火鍋後喝點酸奶保護胃腸。
火鍋湯的溫度高，特別是麻辣火鍋，對胃腸的刺激較大，容易損傷胃腸道黏膜。化解的辦法是進食火鍋後喝點酸奶，以保護胃腸道黏膜。
因為酸奶中含有乳酸菌，可酸化腸腔，抑制腐敗菌生長，減弱其在腸道產生毒素的作用，從而防止腹瀉、腹痛等症狀發生。
聚餐除了以上小招數外，
大家還要記得加強運動喲。
這麼好的知識，
趕緊你的朋友圈吧~！
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