“站住，不要動”
你現在就試試
無論你在幹什麼
停下來
一動也不動
眼睛就鎖定在你正在看的那個點
面部表情也不變
像一個掃描儀一樣
看自己
身處這鎖定的狀態
也不允許任何想法的流動
只有集中全部的注意力
觀察身體各部分肌肉的練習
引導注意力從身體的這一部分到另一部分
肌肉的張力也不曾改變
沒減少也沒增加
這種分離的狀態是一種觀察
幫助我們瞭解自己看到自己的真實狀態
或許你小時候玩過這個遊戲
叫“123木頭人”
你在奔跑或做著什麼
突然有個人喊“停”
看誰先動
誰就輸了
而這個遊戲很快就有人會輸
因為這個動作多半都是一個過渡動作
是在姿勢轉換時被中斷的一個動作
通常我們在轉換姿勢時過於急速
很難注意到轉換過程當中的意識和態度
所有流暢的動作
都是由一個一個“樁”構成
就像流暢的視頻是由一幀一幀的圖構成
高清視頻就是每秒的幀數多
也就是分的足夠細
這裡的“樁”指的是突然被停時
此時的動作是有意識的並態度清晰的
這就是為什麼大多數人
被抓拍，不滿意的片子會很多
而一個訓練有素的演員
舉手投足，每張片都是一齣戲
因為他知道他在幹什麼他是有意識的
如果你想了解這個人功夫的狀態
在播放他的視頻時，你點暫停鍵
然後觀察動作的狀態
當然這也需要你有一定的鑑別力
我想
“關注我的你，應該會馬上這麼去看我吧”
當我意識到這一點的時候
我很久不敢輕易拍視頻
後來會慢慢“寬容自己”
因為我發現你隨便點一下暫停
他都是完美狀態的人
少之又少
這得是多麼精微細密警覺的意識狀態
當然也有可能
某些高手會故意顯露自己並不完美的狀態
這種有控制的顯露缺陷
更是高手中的高手
所以每一個停止不動的動作都是樁
而太極的樁功是有意識的
對肢體狀態的調整
太極拳法就是由N個樁構成
而這種通過對肢體的練習的過程是這樣的
一開始你是無意識狀態
也就是你是怎樣該怎樣並不清楚
然後進入練習，你會變得呆滯笨拙
你發現了你並不受自己的控制
這是我在教學中經常出現的案例
我說拔背，他們會去挺腰
還問我怎麼辦？
我說你的身體不聽你的
其實應該問你自己
你有多久沒有有意識的
與你的身體某個部位溝通了
你只是去使用它並沒有去保養它
你們的關係不好
應該問你自己
方法很簡單
就是與已經不聽你話的身體部位多溝通
這種溝通就是有意識的有針對性的練習
這是進入有意識練習的必經階段
所謂的“無為”不是什麼都不做
而是通過訓練
這種有意識的狀態成為你的素質和本能
你的行住坐臥是正確而又自然放鬆的。
有一句話叫“停止也是一種進步”其實有意識的停止就是在進步，在加油，在保養，在覺醒。這種停止不是可有可無，是一定會有的，你不去主動製造“停止”，就會被動接受“停止”。你生病了，不得不停止你的工作，一段感情太痛苦了，你也不得不停止。
所以有意識的停止是生命進化的必須
生活中的“樁”幫助我們看到自己
而“太極樁”幫助我們提升自己
所以你準備好要開始練“樁”了嗎
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