專注分享如何科學坐月子（包括月子餐），以及0到12月寶寶護理（包括餵養、睡眠、輔食、健康等）。已經累計回答10000多名新手媽媽的育兒問題，得到一致好評。如果你有育兒問題，可關注後立即向月嫂阿花（微信公眾號：yuesaoahua）諮詢。
初次分娩後，一個新生命誕生了，這個新生命將喚醒我們強大無比的潛能。而接下來我們幾乎所有的一切都將圍著這個新生命旋轉，這是母親的責任和義務。看似順理成章，但我們往往忽略排在母親之前的另一個身份——我自己。
身為人母，我們不是孩子的奴隸，更不是孩子的人生規劃師，僅僅只是孩子人生的領路人。只有先照顧好自己，才能成為更加合格的領路人。
產後護理，是新手媽媽旅程的第一步。這篇文章將從【去妊娠紋】【產後惡露】【子宮恢復】【傷口癒合】【產後多汗】【產後脫髮】【產後便秘】【產後美胸】【產後塑身】【42天覆查】【產後抑鬱】等來分享產後護理知識，希望能幫到你。
內容較多，建議收藏慢慢閱讀！
祛妊娠紋
如果你試過很多治療妊娠紋的方法都不管用，不妨試試這個，安全無副作用，還省錢！
先準備一個雞蛋，把蛋清和蛋黃分離，只留下蛋清，再準備些山茶油，主要是山茶油中富含維生素E，其中的維生素E對促進皮膚膠原纖維的再生非常有好處。
具體步驟如下：
1、先用溫水洗一洗腹部，洗乾淨後，用山茶油塗抹腹部之後，按摩十分鐘。
2、把蛋清敷在肚子上，用手抹勻。
3、腹部敷好蛋清後，用純棉的白布條裹在腰腹部，最好晚上睡覺前裹好，第二天早上再換一個新的，如此堅持一到兩週，妊娠紋將得到極大改善。
這個方法不是一定有效，妊娠紋完全祛除是很些難度的 ！不過點點媽和身邊很多生完寶寶的媽媽有過分享，都說起到了一定的效果，有兩個媽媽還完全消除了呢，所以這裡也分享出來，希望也能幫到你。
產後惡露
產後惡露就是媽媽們在生完寶寶之後，子宮內的一些胎盤組織殘留物。其中有子宮虹膜脫落後含有的血液、壞死虹膜等組織物。這些“髒東西”會通過陰道排出，成為惡露。惡露一般在4~6周排完。每個媽媽存在差異，惡露的排出時間和排出量都會有所不同。排出惡露少並不代表不健康，如果排出過多的血色惡露或者性狀出現異常，就要引起警惕了。
惡露期間，為了減少感染的風險，最好選擇衛生棉墊。如果偶爾有小血塊，也不用太緊張；如果產後三週，惡露還是鮮紅，就需要引起警惕。不過，惡露排完後突然出現鮮血的情況也有可能是月經。
如出現以下情況，請及時就醫：
1、惡露有股惡臭；
2、血塊比高爾夫球還要大；
3、伴隨腹痛、發燒。
子宮恢復
子宮常被認為是我們女性的第二生命。孕期子宮會隨著裡面住著的小傢伙一點點的成長而被撐大；直至分娩後，子宮將再次經歷一個緩慢的恢復過程。
很多和我交流過的媽媽，在月子期間總是過於擔心子宮恢復的情況。畢竟孕期、產後無論從身體還是生活都發生了巨大的變化，難免會對許多未知的事物顯得極為敏感和過度的焦慮。
事實上，子宮恢復主要是靠持續性的收縮，這是一個很自然的生理過程。從分娩時，子宮通過自行收縮將胎兒及胎盤擠出，接著再將惡露排出（惡露是否乾淨也是判斷子宮是否恢復正常的一個重要指標），最後子宮體積縮小，大約在6周左右，逐漸恢復正常大小。所以你無需刻意擔心產後子宮的恢復情況。
子宮恢復的快慢與子宮收縮的力度有關，而哺乳有利於宮縮，因此很多專家建議，產後堅持母乳餵養，是促進子宮恢復的最佳方式。
產後私處的清潔衛生也需要特別注意，以防炎症的發生，從而不利於子宮的復原。
另外，產後42天檢查也尤為重要，能夠了解你產後的具體恢復情況。如果存在恢復異常，也便於及時接受治療。
傷口癒合
關於產後傷口的護理，這裡把產後的傷口分兩種，一種是順產的傷口，包括側切和撕裂；一種是剖腹產留下的手術傷口。
剖腹產傷口
兩種傷口中，剖腹產留下的手術傷口相對更容易護理，只需要保持局部的清潔衛生、透氣就好，每天查看傷口癒合情況，並給傷口消毒。剖腹產表皮的傷口一般在5~7日左右癒合，完全恢復則需要更久。
需要注意的是，睡覺或餵奶的時候，在傷口還未癒合的情況下，最好採取側臥位，但不要朝著傷口一側。有些媽媽睡覺可能喜歡仰臥位，最好保持的時間不要太長，經常調整一下睡姿。
產後在身體允許的情況，應適當的運動，是有助於產後恢復的，但注意產後的運動，以不引發傷口特疼為準。
另外，剖腹產傷口在陰雨天或天氣炎熱時，會有一些瘙癢是正常的。如果傷口發生劇烈疼痛或紅腫，建議就醫檢查。
順產傷口
而順產傷口通常位於尿道口、陰道口、肛門交匯處，很容易發生傷口不愈甚至感染，需要格外注意局部的清潔衛生和保持乾燥。
順產傷口的護理方法：保持大小便通暢；每天勤換內衣、衛生墊；用溫水清洗會陰部；可用1:5000的高錳酸鉀溫水坐浴進行消毒，具體的使用建議諮詢醫生。
如感覺傷口疼痛，傷口有紅腫、裂開、流血水、流膿等現象，最好馬上就醫，很可能是傷口感染。
產後多汗
產後多汗的原因
女性懷孕後體內血容量增加，使得大量的水分在體內瀦留。分娩以後，新媽媽的新陳代謝和內分泌活動顯著降低，體內瀦留的水分必須排出體外，才能減輕心臟負擔，有利於產後機體的康復。另外，喝紅糖水、熱湯、熱粥也是產後多汗的原因之一。
排洩水分的主要途徑：
1、泌尿系統從尿液中排出。
2、呼出的氣體以水蒸氣的形式排出。
3、皮膚出汗的方式排出。
所以，在產褥早期不僅尿量增多，而且皮膚排洩功能旺盛，排出大量汗液，使新媽媽無論在冬天還是春秋季節都汗涔涔的。
新媽媽出汗多是自我保健。
1、產後出汗雖多是正常的生理現象，但作為新媽媽本人，要注意加強自我保健與護理。
2、室內溫度不要過高，要適當開窗通風，保持室內空氣流通。
3、新媽媽穿蓋要合適，不要穿戴過多，蓋的被子不要過厚。
4、汗多時用幹軟毛巾隨時擦乾身上的汗水，有條件者每天洗淋浴或用溫熱水擦浴。
5、新媽媽的全棉內衣內褲要勤洗勤換，多吃些新鮮的蔬菜水果，一般來說產後10天左右多汗的現象會逐漸減輕。
產後脫髮
大多數新手媽媽都會遇到這個問題：產後掉頭髮的現象很嚴重，髮質好像也比之前差，這是為啥呢？
其實新手媽媽產後脫髮是很正常的現象，不必過於緊張。
大約2到6個月之後，隨著體內激素水平的變化，頭髮會逐漸變黃，並伴隨著不同程度的脫髮，這主要是由於體內激素水平變化導致，同時也與媽媽的情緒、日常生活習慣有關。
那如何面對產後脫髮的情況呢。
首先，哺乳期一定要保持心情愉快，避免精神緊張，因為精神緊張不僅會加重脫髮，而且還不利於母乳的媽媽分泌乳汁。
其次，媽媽可以多補充一些蛋白質含量高的食物，比如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、芝麻等。如果寶寶患溼疹的話，母乳的媽媽補蛋白質就要慎重一些。（微信公眾號回覆【溼疹】查看溼疹處理方法）。
再次，媽媽要選用性質溫和的洗髮水，定期清洗頭髮，洗髮時應在淋浴下順著頭髮的生長方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面用力的搓洗。
最後，媽媽平常可以用木梳梳頭，刺激頭皮，促進頭皮的血液循環，有利於頭髮的新陳代謝，加速新發的生長。
溫馨提醒：洗頭不會加重脫髮的，反而乾淨的頭髮有利於頭髮的健康生長。
產後便秘
便秘本身就是一個極讓人苦惱的問題，尤其是剛剛生完孩子。
唉，做女人真的傷不起啊。
產後便秘怎麼辦呢？
有媽媽說用開塞露，這當然是可以的，不過還是儘量少用，因為長期使用開塞露，會比較容易形成依賴。
那有什麼更好的方法呢？
這裡透露一個親自驗證過的好方法，就是每天早上空腹喝一勺子山茶油，大約在一週左右就可以輕鬆解決便秘問題了。
當然產後便秘是可以預防的！
怎麼預防呢？
第一，平常要做到飲食健康，可以多吃一些含纖維素多的食物，比如蔬菜中茭白、菠菜、絲瓜、藕等含纖維素多，水果中以葡萄、鴨梨、蘋果、香蕉、西紅柿等含纖維素多；還可以適當的喝一些酸奶，增加腸胃消化與通便功能。
第二，早上起床第一件事就是喝一杯溫開水，這樣可以增加消化道水分，有利於排便。（預防是多喝水，治便秘是喝山茶油）
第三，可以適當的下床活動，適當活動，既有利於惡露的排出，也有助於腸道恢復蠕動，利於排便。
第四，平常多注意休息，最好能與寶寶同睡同醒，比如寶寶睡著了，你就趕緊補睡，精神恢復了，也能起到預防便秘的效果。
產後美胸
產後乳房下垂、萎縮幾乎是咱們女人都逃不掉的命運。懷孕期，乳房開始第二次發育，伴隨著體內荷爾蒙的改變，乳腺組織的增加、脂肪貯備增加等使乳房脹大，如果護理不好是極易鬆弛的。
因此想產後乳房不變形，懷孕期就要開始注意乳房的保養和護理。
1、使用寬帶乳罩支撐乳房；
2、可用富含維生素E的山茶油按摩胸部，增加皮膚及組織的彈性，減少乳房發生變形的可能性；
3、哺乳不僅不會引起乳房下垂，相反能增加乳房懸韌帶的彈性；
4、斷奶最好循序漸進，以免快速回奶導致乳房萎縮的更厲害；
5、適當做些鍛鍊胸部的運動。
產後塑身
據說最令咱們心痛的話是“曾經瘦過”；而最無奈的話是“管住嘴，邁開腿”；最氣餒的話是“道理我都懂，但堅持好難啊！”
減肥的方法實在太多太多了，相信你也知道很多很多，我就不再充數啦！
這裡只談一談如何控制體重。
孕期
很多媽媽產後進一步增重，由於孕期攝入營養過剩，可這些營養都是為了肚子裡的寶寶呀。上過孕媽課的媽媽都知道，孕期最理想的增重數字是22~32斤（中等身材），增重體重只要在這個數值之間，便能夠滿足胎中寶寶的需求了。
那麼，先定一個小目標，就奔著這個22~32斤來規劃自己的孕期增重吧。偏胖或偏瘦的數值會有所增減，微信公眾號回覆【孕期體重】可以查看詳細。
產後
主要是針對母乳餵養的媽媽，畢竟還得給寶寶餵奶，營養肯定要保證。
對於母乳餵養的媽媽，也不用太刻意的節食，母乳餵養就是最佳瘦身利器。
哺乳期間可以適當的運動輔助減肥，不用擔心會對母乳有什麼影響。可以在健身前先給寶寶餵奶，這樣能減輕乳房體積和溢奶在運動過程中帶來的不適。
最後，就是收腹帶了。
關於收腹帶的使用，不同的專家，觀點也不太一樣。有的認為使用收腹帶對內臟能夠起到一定的支撐作用，防止內臟下垂；有的認為完全沒有科學依據。目前還沒有權威的定論，但有一點是可以肯定，收腹帶是沒有減肥作用的，綁上收腹帶最多隻是外表看上去“瘦”了。所以，具體要不要用，根據自身需求來決定。
如果決定使用收腹帶，需要注意以下兩點：
1、不要綁的太緊，會影響血液的循環，舒適度的調節以不影響正常的呼吸和進食為準。
2、不要綁的時間太長，連續不要超過12個小時。
42天覆查
為什麼42天要做複查呢？
因為產後大約42天后子宮才能完全恢復正常大小。如果發生感染，子宮就不能恢復到正常大小了，嚴重者會導致盆腔炎。及時複查就能及時發現問題，並及時治療，以防留下後遺症。
產後複查有哪些項目？
產後複查，一般有5個項目的檢查，如果去複查時，沒有檢查到，也要諮詢醫生這一項的情況。
一是乳房的檢查，看乳汁是否正常，是否有腫塊、壓痛感；二是血壓檢查，檢查血壓是否正常；三是尿常規檢查，特別是患有心臟病，產後出血，肝炎，泌尿系統感染的媽媽一定要重視此項檢查；四是盆腔器官的複查，看會陰及產道的傷口癒合情況等；五是惡露的檢查，這一項也很重要。
溫馨提示：總之需要及時檢查。
產後抑鬱
其實，一些新手媽媽產後會有憂鬱、焦慮的現象，一般2周左右之後就會自行緩解，直至消失。此時，你千萬不要輕易暗示自己得了抑鬱症，因為這種病真的能暗示出來，這是心理疾病的特點，所謂，怕什麼來什麼。
如果感覺自己得了抑鬱症，該怎麼辦？
1、可以和好朋友談談心，比如可以和同學朋友交流生孩子之後的一些感受，這樣可以把自己的壓抑情緒釋放。
2、在育兒方面，不要追求完美，這樣就會避免自己壓力很大，並儘量能調動家人來一起幫忙照顧寶寶，為自己找一個好幫手，這樣也能輕鬆很多。
3、和老公多交流自己的想法，生兒育女一定是夫妻雙方的責任，老公是育兒生活中最親密的戰友，因此常和老公交流，效果一定是最好的。特別是遇到婆媳關係時，可以尋求老公的理解。
4、轉移注意力，在此期間，可以培養一種愛好，比如練瑜伽，寫字，畫畫，看書，做自己喜歡做的事情，是可以把注意力從煩勞中轉移出來的，從而讓情緒平復。
溫馨提示：總之，如果自己不開心了，可以反問自己是什麼讓自己不開心了，一定要及時找到讓自己不開心的原因，或者告訴好朋友，讓她們來幫忙分析，這樣情緒就會被順利化解的。
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