冬季是頭髮比較“難熬”的一個季節，如果頭髮順利過冬，那麼來年頭髮的長勢可能會很不錯！前提是要學會給頭髮補給營養。給頭髮補充營養需要這樣做！
經常吃油膩食物的人更容易脫髮，愛吃甜食和辛辣食物的人也更容易脫髮，因為油膩、甜食、辛辣的食物都會刺激我們的毛囊，讓腦囊分泌更多的油脂，造成毛囊炎和頭皮溢脂性皮炎，從而間接導致脫髮。因此，要防治脫髮需忌油膩、辛辣、甜的食物，也要禁菸、酒。
脫髮、白髮多因精血不足、營養匱乏導致，可多吃一點含有豐富的鐵、鈣和維A以及對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等。
那麼冬季我們需要選擇什麼樣的食物才能更好的為頭髮補充營養呢？
1.溫熱型食物
可以增加熱能供給，且富含脂肪、蛋白質和碳水化合物的食物，就是溫熱型食物啦。常見的溫熱型食物包括肉類、蛋類、魚類及豆製品等，發友們可根據自身口味嗜好，搭配食材。
2.含礦物質的食物
醫學研究表明，人怕冷的原因其實是因為體內缺乏礦物質。通常情況下，日常飲食只要不偏食，我們的身體很少會有嚴重的礦物質缺乏症狀發生。這裡髮姐推薦幾類補充礦物質的食材，以供各位發友參考
豆類、奶類、粗糧、木耳、瘦肉、蛋、綠葉菜、小白菜、海帶、茄子等等。
3.補充含維C的食物
冬季氣候乾燥，如果有鼻幹、舌燥、皮膚乾裂等症狀發生，那麼，要補充維生素b2和維生素c啦！維生素b2多存於動物的肝、蛋、乳中，維生素c則主要存在於新鮮蔬菜和水果中。
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