冬季是头发比较“难熬”的一个季节，如果头发顺利过冬，那么来年头发的长势可能会很不错！前提是要学会给头发补给营养。给头发补充营养需要这样做！
经常吃油腻食物的人更容易脱发，爱吃甜食和辛辣食物的人也更容易脱发，因为油腻、甜食、辛辣的食物都会刺激我们的毛囊，让脑囊分泌更多的油脂，造成毛囊炎和头皮溢脂性皮炎，从而间接导致脱发。因此，要防治脱发需忌油腻、辛辣、甜的食物，也要禁烟、酒。
脱发、白发多因精血不足、营养匮乏导致，可多吃一点含有丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。
那么冬季我们需要选择什么样的食物才能更好的为头发补充营养呢？
1.温热型食物
可以增加热能供给，且富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物，就是温热型食物啦。常见的温热型食物包括肉类、蛋类、鱼类及豆制品等，发友们可根据自身口味嗜好，搭配食材。
2.含矿物质的食物
医学研究表明，人怕冷的原因其实是因为体内缺乏矿物质。通常情况下，日常饮食只要不偏食，我们的身体很少会有严重的矿物质缺乏症状发生。这里发姐推荐几类补充矿物质的食材，以供各位发友参考
豆类、奶类、粗粮、木耳、瘦肉、蛋、绿叶菜、小白菜、海带、茄子等等。
3.补充含维C的食物
冬季气候干燥，如果有鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状发生，那么，要补充维生素b2和维生素c啦！维生素b2多存于动物的肝、蛋、乳中，维生素c则主要存在于新鲜蔬菜和水果中。
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