對於高血壓、高血脂、高血糖的人來說，生活方式上的調整十分重要，如果生活中沒有做好，吃再多藥都可能沒有效果！
高血壓不能做的十件事
高血壓不能做的十件事
1
喝濃茶
2
喝冷飲
3
喝酒
4
吃加工肉
5
吃味精
6
吃太鹹
7
吃辛辣食物
8
熬夜
9
吸菸
10
發脾氣
1、喝濃茶
因為紅茶中所含的茶鹼最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。
2、喝冷飲
攝入大量冷飲，會突然刺激腸胃，使得全身血管收縮，導致血壓升高，加重病情，並容易誘發腦出血。如果胃腸道有潰瘍的高血壓患者，還會誘發胃腸血管出血。
3、喝酒
研究表明，飲酒在一般情況下會讓血壓升高4到8毫米汞柱。飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高。大量、長期飲酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓。
4、吃加工肉
加工肉食含鹽較多，包括：鹹肉、香腸、肉醬面等。高血壓高危人群最好選擇低鹽或無鹽肉食，如新鮮雞胸肉、瘦牛肉、魚蝦等。
5、吃味精
味精的主要成分是穀氨酸鈉，如果平時鈉的含量已經達到閾值，再多吃味精，顯然會增高鈉的攝入量，從而不利於高血壓的控制。
6、吃太鹹
吃鹽太多，會導致血管管腔變細，血流阻力增加，血壓升高。同時也會加重腎臟負擔，造成排鈉障礙，升高血壓。
7、吃辛辣食物
辛辣飲食會引起神經興奮，可能加重內臟負擔，導致血壓升高。
8、熬夜
睡眠不足的人更容易血壓升高。睡眠不足的人更容易精神緊張、焦慮、煩躁，大腦皮質興奮抑制過程易平衡失調，引起全身小動脈痙攣，從而出現高血壓。
9、吸菸
有研究表明，吸一支菸後心率每分鐘增加5~20次/分，收縮壓增加10~ 25mmhg。所以，沒有高血壓的人戒菸可預防了高血壓的發生，有高血壓的人更應戒菸。
10、發脾氣
情緒波動也會導致血壓升高，很多人吵架時血壓都是超標。生氣、緊張、恐懼時會心動過速，呼吸急促，甚至全身發抖，也會造成血壓升高。
高血脂不能做的十件事
高血脂不能做的十件事
1
喜歡吃內臟
2
愛吃油炸食品
3
經常吃燒烤
4
愛吃牛羊肉
5
多吃堅果
6
吃太撐
7
喝酒
8
常吸二手菸
9
不運動
10
不吃新鮮蔬菜水果
高血糖不能做的十件事
高血糖不能做的十件事
1
吃飯速度快
2
果蔬汁代替水果
3
不吃早餐
4
吃含糖量高的水果
5
亂吃野菜
6
食用濃縮糖
7
不控制主食
8
久坐超4小時
9
隨意吃花生、瓜子等堅果類
10
喝酒
1、吃飯速度快
吃東西的時間短，期間血糖上升快，容易刺激胰島，可能導致胰島分泌紊亂，比一般人進食速度快的人更易得糖尿病。
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