从已经自杀的张国荣、乔任梁到抗战着的崔永元、郑秀文和周渝民等等，似乎，抑郁症，不再是一个陌生的词语。
张国荣在1987年的自传中曾这样写道：“记得早几年的我，每逢遇上一班朋友聊天叙旧，他们都会问我为什么不开心。脸上总见不到欢颜。我想自己可能患上忧郁症，至于病源则是对自己不满，对别人不满，对世界更加不满。”后来他的一句“我一生未做坏事，为何这样？”更是让人每每心疼。
之前在乔任梁自杀的期间，我也写过相关的文章，给可以搜索下，今天提笔写这篇，是想再次说明一件事“抑郁症是可以被治愈的，重度抑郁症也是如此，并非只能依靠服药这个唯一出路”。
在抑郁症的来访者中，大家会告诉壹心老师：我每天都好像一个人在一条黑色的隧道里走路，阴郁湿冷，看不到头。失眠，又是无止境的失眠，身边的人还会对我“有什么想不开的，睡不着而已嘛”，但他们不知道，我每天都想自己就是一个错误，一个大的错误，生活有什么意义呢？
真正的抑郁症患者，不是你安慰几句“看开点，走出去”，他就能挥掉心中的阴霾，就能真正的快乐，就能顿感生活充满色彩的。在这里先要区分“抑郁情绪”和“抑郁症”。
我们每个人都会有情绪不佳的时候，这是抑郁的状态。
有抑郁状态不代表着有抑郁症，但有的时候我们却会毫无任何理由的变得情绪低落，只有在这种心境状态非常严重持续两周或者更久，影响到了我们在家庭以及工作中的正常功能的时候，抑郁症才被认为是一种疾病。——格雷姆·考恩
下面罗列一下抑郁症的表现迹象：
- 自我评价或者自我价值感下降。觉得自己干什么都不行，觉得自己特别糟糕。
- 睡眠模式改变。例如失眠，或者睡眠断断续续。更严重的是早醒，四五点钟眼睛一睁就睡不着觉了，这是比失眠更严重的状况。
- 食欲或者体重的改变。突然之间食欲增强，或者食欲突然没有。体重发生大幅的波动。
- 情绪控制能力降低。易激怒或者产生罪恶感，或者容易陷入悲观、愤怒、焦虑之中。
- 一天之内情绪变化多端。例如早上起来的时候心境最恶劣，随着时间的推移，慢慢有所好转。
- 体验愉悦感能力的下降。无法欣赏和享受眼前的快乐。对于将来没有任何期盼，对于各种业余爱好，以及能带来快乐的事物，都失去兴趣。
- 对痛苦的承受能力降低。对生理疼痛和心理痛苦的忍耐力下降，对疾病的抵抗力下降，甚至可能因此患上新的疾病。抑郁症会降低身体的免疫能力。
- 性冲动的减少或者消失。
- 注意力很难集中，记忆力衰退。有的时候会让人达到误以为是痴呆的程度。我们要区分老年人的抑郁症和老年人的痴呆，两种状况是不一样的。
- 生活动力减少。感觉一切都毫无意义，没有值得去做的事情。
- 活力水平下降。
值得一提的是，在抑郁症里面，除了要鉴别区分“焦虑症”之外，还有特别注意“双相情感障碍”。
也就是在日常生活中，抑郁和躁狂交替进行，比如一个月抑郁的时候，他一说话就哭，心情难过；下个月突然变得亢奋，就天天锻炼身体，跟别人演讲，通宵不睡觉，每天晚上在家里做家务。
目前的医院对于抑郁症的治疗方案就是吃药、住院，目前关于抑郁症的研究时有侧重点的，但除了吃药之外，一些除此之外的治疗方案是需要被重视的，比如运动，寻找一位除了开药之外能帮助你做辅导的心理咨询师。
格雷姆·考恩，重度忧郁型抑郁症，在与病魔斗争的5年中，他失去了在一家管理咨询公司所担任的联合常务董事的职位、经历了被社会孤立的伤痛、结束了一段长达20年的婚姻，那时他不得不回到父母身边居住，无法与自己的孩子定期联系，他陷入了绝望。他尝试了23种不同的药物治疗、忍受了20多次电休克疗法并尝试了经颅磁疗法，同时也采用了一些心理疗法使得症状有所减缓。但最严重的抑郁症爆发了，他担心自己的智力将永久地丧失了，活力降到了最低点，彻头彻尾地自卑，而这一切似乎永远也没有尽头。——摘自他的自述
下面是他康复后出示的其中部分康复计划：
- C （compassion）：寻找同情与情感支持
- A （accessing）：接触精神健康领域、心理学的优秀专家
- R （revitalizing）：寻找带来新生的工作
- E （exercising）：日常锻炼
服用处方药被证明肯定是有效的方法，一定要找专业的医生开药，不要自己乱吃药。
但药物治疗抑郁症，要和焦虑症鉴别，两者会出现极为相似的症状，如果判断错用错药则是完全相反的效果。 抑郁症和焦虑症的区别：抑郁症的人想死，焦虑症的人怕死——简单粗暴区别，具体需要详细区别。
找到一件自己觉得有意义的事情，是支持他们走下去的唯一信念！
【壹心】
国家注册心理咨询师
现代精神分析心理动力学研究员
正能量疗法培训师
壹心老师微信：Yixinlaoshi45
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