男性最傷精子的3個行為，第3個天天做，奉勸男性改改，婚後備孕常識必須要了解，因為一個健康強壯的精子，對寶寶來說非常重要。
1、吸菸喝酒
為什麼說要寶寶前3個戒菸，解酒，這是有說法的，因為香菸中的尼古丁成份會傷害精子，造成男性精液中的含精量降低，酒精則會導致生殖功能趨弱，嚴重者會導致胎兒畸形，所以無論如何備孕期間要改掉。
3、長期久坐
長時間的坐著會導致下肢血液循環不暢，生殖器官溫度升高，就會有殺精的作用，一般坐40分鐘，至少要活動10分鐘，尤其是上班族男性必須要注意。
3、熬夜
如果你在備孕就要早點休息，男性得不到充分的休息，就使生物鐘紊亂。長期如此，內分泌紊亂容易造成精液的產生有困難。
想要一個健康強壯的精子，除了要改掉以上的壞習慣以外，一定要多加強運動和健身，多吃富含曬，鋅，蛋白質，鈣等相關食物。
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