保健強調黃金健康的時間，晚餐後對健康非常重要。
每個人的習慣都不一樣。有些人飯後有好習慣，有助於保持健康。也有一些人經常有一些壞習慣威脅飯後的健康。這些都是健康風險。
醫生建議：飯後不要做五件短命的東西。你越早擺脫他們，你就會給他們更多的生命。
短壽一次，飯後立即吃水果
吃過以後，很多人都習慣吃水果，以緩解嘴裡油膩的感覺，幫助消化，然而，這個小習慣，會使水果本身不能正常消化，長而容易引起腸道不適。
當食物進入胃時，消化需要1到2個小時。
如果水果在飯後立即吃，由於以前吃過的食物，水果不能正常消化，很容易引起腹脹、腹瀉或便秘，危及胃和腸的健康。
短壽二，飯後立即吸菸
人們吃東西后立即吸菸，這對人體健康非常有害。然而，許多人養成了飯後立即吸菸的習慣。
這是非常不健康的。當人體剛吃完時，人體胃腸蠕動非常頻繁，血液循環加快，全身毛孔開放，釋放出多餘的熱能，組織細胞的生物呼吸也隨之收緊。
如果此時吸菸，煙霧中的有害物質對呼吸和消化道是非常興奮的；其他生物鹼會大量進入人體，無疑會對人體和組織造成比平常吸菸更大的危害。
短暫的生活三，晚餐後，唱卡拉好
近年來，許多KTV推出了自助餐服務，令人愉悅的是唱歌和吃飯。但是你知道嗎？我飽了，唱歌，但很痛。可引起消化不良、胃腸道不適等。
俗語中有一句俗語叫“滿腹飢渴”，這是正確的。
飽足者的胃量、胃壁變薄、血流量增加，唱歌會引起膈肌向下移動，腹腔壓力增大，光導致消化不良，而體重會引起胃腸不適等症狀。PTOMs。
短命四：飯後放鬆腰帶
很多人吃過多後感到過度拉長，經常放鬆扣，使胃雖然舒服。
但這會導致腹內壓下降，迫使胃下垂。從長遠來看，將會有一個真正的胃下垂。
短壽命五：飯後洗澡
有一種俗語叫“滿浴，飢餓剃鬚”，這也是一種不正確的生活方式。
當你飯後洗澡時，你會擴張你的血管，影響血液在胃和腸中的循環。長期以來，它會導致消化不良等疾病。
建議大家飯後不要洗澡，尤其是身體不適的人，飯後不宜洗澡。
此外，飯後除了注意五個注意事項外，還應注意飲食健康。
1。食用油搭配
許多人已經足夠大以避免三種更高的疾病，所以遠離脂肪，避免高血脂。事實上，這是不對的。脂肪和脂肪對人體也是非常重要的營養成分。
日復一日不能添加ω-3脂肪酸，人體必須是多不飽和脂肪酸，可以幫助人體平衡脂肪酸的比例，遠離三種慢性疾病。
ω-3脂肪酸根據人類需要代謝成DHA和EPA。EPA被稱為“血液清除劑”。可降低體內LDL-C的不良膽固醇含量，減少血栓和血脂的發生，防止肝臟脂蛋白的生成，增強脂蛋白的代謝，減少血栓的形成，保持血管的內臟功能。完善脂肪肝的形成，防止脂肪肝的形成。
深海魚、蘇打油、棕櫚油和核桃油富含ω-3脂肪酸。在生活中，除了一些深海魚，食用油應該“一起吃”！
你不能吃單一種類的油。最好每天吃各種各樣的油，吃三種脂肪酸。你不能帶任何油。
例如：油酸豐富的橄欖油，亞油酸豐富的大豆油，亞麻酸油的比例為2∶2∶1，一匙這樣的日常植物油，約25克～30克。
二。選擇蔬菜和顏色。
蔬菜主要是綠色的、黃色的或紅色的。
綠色蔬菜指的是葉綠素含量較高的蔬菜，通常是綠色的，如菠菜、韭菜、芹菜、芫荽、青椒等。
黃色或紅色蔬菜是蔬菜主要是類胡蘿蔔素或類黃酮，顏色是黃色或紅色作為一個整體，如胡蘿蔔，黃花，馬鈴薯，甜瓜，胡蘿蔔，西紅柿等。
研究證實，蔬菜顏色與養分含量直接相關。各種蔬菜應適當分配在飲食中，以補充其營養價值，以促進其健康。
三，動物肉不如禽肉，禽肉不如魚肉。
營養學家認為，吃肉時應該遵循的一個重要原則是吃肉比吃家禽好。
豬肉中蛋白質含量最低，脂肪含量最高。即使是瘦肉，28%的肉眼看不見的脂肪也是肉眼看不見的。因此，一些需要限制脂肪酸攝入的心血管和高脂血症患者不能認為食用瘦肉是安全的。
另外，最好是豆和豬肉混合。由於豆製品中含有大量卵磷脂（卵磷脂製品），它可以乳化血漿，使膽固醇和脂肪顆粒變小，懸浮在血漿中，而不是血管壁，可以防止硬化斑塊的形成。
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