生完孩子，開始一大把一大把的掉頭髮，孩子一歲時，發現自己剩的頭髮加起來也沒有一大把。
髮際線、髮量、植髮、假髮……無論明星、路人都有同樣的隱憂。
在媽媽論壇上，許多媽媽都說自己產後開始大量掉頭髮。舉出的例子都觸目驚心，比如，洗手間內隔幾天不清理，掉下的頭髮就會堵住洗手間的地漏，甚至洗手間面盆的排水口幾個星期就會堵一次，打開一看，上面纏著密密麻麻的頭髮。
有產後脫髮困擾的媽媽們，我們要引起重視，儘早干預哦。
生完寶寶就脫髮正常嗎？
產後脫髮發生在分娩後的兩到四個月期間。一般而言，這種情況可能持續半年，但超過15個月是很罕見的。
人類毛髮的生長週期有兩個階段：即生長期和休養期。我們頭上90%的頭髮隨時都在生長，而剩下的大約10%的頭髮是儲備軍，它們處於休養靜止階段，最終會脫落。據估計，我們每天都會自然脫落大約100根頭髮。
女性在懷孕期間，受到體內雌激素水平上升的影響，處於休養期的儲備軍被激活。這意味著生長的頭髮變多了，靜養的頭髮變少了，因此我們的頭髮脫落較少，孕媽媽們的頭髮會看起來更豐盈、更有光澤。
但是產後，體內的雌激素水平恢復正常，這會使更多的頭皮毛囊進入休眠期。少了持續生長的生力軍的補充，再加上每天都會掉頭髮，頭髮不少才怪呢。不過別擔心，這種情況是暫時的。
預防產後脫髮的有效方法
根據美國皮膚科醫師協會的說法，以下是一些你可以在產後恢復正常髮量的建議。
● 使用生髮洗髮水 。它們普遍含有蛋白質，這種蛋白質能覆蓋毛囊，使頭髮顯得濃密而厚實。
● 為秀髮選擇合適的護髮素。護髮素應該塗抹在髮梢，而不是頭皮上。如果直接塗抹在頭皮，將會導致頭皮出油嚴重，使頭髮看起來油膩。
● 避免使用調理型洗髮水。檢查洗髮水上的標籤，因為調理型洗髮水含有高濃度的護髮素，有時效果反而適得其反。
● 不要使用含有高蛋白的特效護髮素。其實，過多使用強效護髮素，會影響頭髮正常的新陳代謝，反而容易滋生頭皮屑。
其他小Tips
如果你想留長髮，在剪髮時可以分層剪出層次感，這樣會讓你的頭髮顯得更多；或者乾脆留短髮，短髮相對來說不會顯得頭髮少，而且易於管理。
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一些髮飾，例如用髮帶、印花絲質手帕以及小絲巾等點綴頭髮都能使你的髮型看起來更時尚。● 儘量用寬齒梳梳頭，寬齒梳對打結的頭髮較友好，不會加重頭髮的脫落。
● 儘量減少使用吹風機的次數，因為熱風會加劇頭髮的脫落。
● 洗頭的水儘量用溫水，避免扎過緊的髮辮，因為扎得過緊容易導致頭髮斷開。
● 除了上面的幾個小建議，你還可以採用一些天然的家庭療法來恢復你濃密的頭髮。
應對脫髮的家庭療法
以下是一些簡單易操作，能促進頭髮健康生長的家庭療法：
❶ 除了雌激素水平低，頭髮脫落的另一個原因可能是你的身體缺乏足夠的營養。
體內的鋅、鐵、煙酸、必需脂肪酸、硒和維生素D如果水平過低，也會導致頭髮脫落。因此，你可以諮詢醫生後服用相應的營養補充劑。
此外，多吃富含維生素C、B以及鐵和鋅的食物，如豌豆、豆類、桔子、綠葉蔬菜、乳酪、全穀類、堅果和大豆等也能幫助減少脫髮。
❷ 葫蘆巴籽：它們促進頭髮健康生長，防止脫髮，還能加強和軟化頭髮。把胡蘆巴的種子浸泡在水裡，放置一夜。第二天，濾幹水分，把種子貼在頭皮和髮梢上，然後讓它乾燥30分鐘。之後，再用浸泡葫蘆巴籽過濾出的水沖洗頭髮，然後用清水沖洗，每週兩次。
❸ 印度醋栗：幾個世紀以來，印度醋栗一直以其滋養頭髮的特性而聞名。你可以把它添加進你的飲食或用於頭部按摩。按摩時，將漿果放入椰子油或杏仁油中煮，直到醋栗變黑後再使用煮出來的混合油按摩。
❹ 按摩：頭皮中的血液循環良好可以促進頭髮的生長。為此，你只需用植物油(椰子油或杏仁油等)按摩頭皮5~10分鐘即可。用藥油，如迷迭香按摩，效果更好。
❺ 亞麻種子和乾果：在我們的日常飲食中增加這些食物可以促使頭髮健康生長。因為亞麻種子和乾果是豐富的omega-3 健康脂肪的來源。
❻ 蓖麻油：富含ω-9脂肪酸的蓖麻油酸，有助於頭髮生長，防止脫髮，並起到保溼作用。將其與杏仁油或椰子油混合，輕輕按摩頭皮即可。
❼ 酵母發膜：啤酒中含有酵母，可以減少產後頭髮的脫落。啤酒酵母含有葉酸、生物素和核黃素，可促進頭髮的生長。此外，它還能讓頭髮更強韌並增加頭髮的光澤。先用洗髮乳將頭髮洗淨，微微擦乾後，倒 1/10 的啤酒於手心，並均勻地塗擦在頭髮上（記得避免沾到頭皮）。接著用雙手順時針按摩，直到養分都滲透進發根即可。
❽ 補充維生素H：維生素H（也被稱為維生素B7）有助於頭髮中的蛋白質角蛋白的合成。缺乏這種維生素會導致脫髮和髮絲斷裂。使用富含維生素H的洗髮水或護髮素可以減少頭髮脫落。
只要定期遵循以上治療方法，媽媽們一定能早日擺脫產後脫髮的魔咒，又可以在朋友圈美美地曬照啦。
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