我們普遍認為心有所動，即心裡想什麼外在行動就會做什麼。但是事實真的是這樣嗎？你真的對自己的身體有所瞭解嗎？
《具身認知》這本書講的就是，如何靠身體的行為來影響自己的心理狀態，其實身心合一，往往不僅心情會影響外在行為，我們通過做一些正能量的行為，也可以為我們的心理帶來一些正向的影響。
面部表情通常會根據本身心理的情緒來做出對應的表情。但是其實通過強行改變面部表情，也可以改變你的內在感受。當你微笑時，其實你會感覺更快樂，並且能更快地從痛苦的經歷中恢復過來。大笑似乎也能提供積極的心理影響。所以當心情低落難過的時候，不妨大笑幾聲，釋放壓力，同時也能讓自己的心理狀態變的更加積極樂觀。
站立的姿勢同樣可以改變心理的狀態，事實證明，用強有力的站立姿勢，絕對比軟趴趴的站立姿勢更帶給你力量感，讓你更願意去冒險。一個有力量的站立姿勢，往往也可以讓你在別人眼中留下一個很好的印象。
無論什麼時候，當你感到溫暖的時候，往往心理也感覺暖暖的。不僅如此，在你感到溫暖的同時，你也更加容易相信別人。希望這一條能讓許多單身的同學記住，約女孩的時候，無論環境還是女孩的心裡，一定要製造溫暖的感覺，這樣才能有大概率成功。
當你在工作生活中陷入困局無法思考的時候，請不要讓你的身體太過僵硬，因為約束身體也會讓你的想法受到束縛。起身走動，活動活動身體，這樣也會起到放開思維的效果。往往有出現當你走動的瞬間，突然湧現出靈感的時刻。這個就像古代的私塾，學童背誦經典都需要搖頭晃腦一樣，形成了心理暗示。
當你在攀登一座山峰的時候，無論否決定再多爬一座山峰，你此時此刻的想法其實都是被你的身體狀態所左右。身體狀況異樣，有不舒服感覺的人眼中的山更陡峭更巍峨。但是如果有朋友陪你前行，或者是有朋友在身邊支持你，這都能改變你對攀登山峰這一挑戰困難度的判斷，你會認為山沒有那麼巍峨，而你也會很樂意也很享受整個攀登山峰挑戰困難的過程。
人的身體還有很多奧妙之處，等待我們自己去發現。愛惜愛護自己的身體，多加鍛鍊身體，才能享受健康生活。
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