小密語錄：瑜伽一個老少皆宜的運動
新年是最好的長肉期間了，各種聚會，各種飯局，在你不知不覺間，你的褲頭都該緊了，新年甩肉計劃，讓你們過年長的肉，一寸一寸消下去，快和小密一起來練習吧。
Look1：瘦身找瑜伽
瑜伽之所以受到全民的青睞，就是因為可以瘦身，而且自己體態也會越變越好，如果你想要身材凹凸有致就可以和小密一起練習瑜伽。
讓自己的左手和右手支撐地面，左腿在瑜伽墊上成弓步，自己的身體可以保持大腿和腹部在同一水平線上，右腿想著頭部方向伸直。
側斜板單腿伸展體式屬於單側手腳撐地的姿勢，而且單側的腿腳要伸直，自己的另一側手腳衝著天空伸直並且自己手可以嘗試去抓住腳踝或者腳趾。
頭肘倒立體式是要求你的頭部和雙肘同時支撐地面，並且自己的身體可以處於倒立狀態，並且保持直立狀，這裡要求你的腿部最後伸直而不是彎曲。
弓式體式瑜伽的練習過程中，你可以嘗試自己的趴在瑜伽墊上，嘗試僅僅讓自己的腰部撐地，四肢最好慢慢抬起後，想著腰部的方向靠攏並且雙手可以抓住自己的腳踝。
Look2：放鬆心情有瑜伽
練習瑜伽最大的功效就是可以讓緊張的心情舒緩下來，在你練習的過程中瑜伽體式的伸展就是你心情放鬆的最好時機，伴隨汗水的流下，壓力也隨之遠去。
頭肘支撐倒立體式練習時，雙肘可以向外分開頭部靠在自己的雙手位置後，身體藉助自己的全身肌肉來保證身體在倒立狀態下依然可以直立，而且一定要注意自己的腿部不能彎曲。
雙臂保持伸直狀態後，頭部離開地面的倒立體式，自己的重心在調整過程中不好把握，就可以讓自己的腿部適當彎曲來保證自己的在倒立時可以保持平衡。
雙手手掌著地時，藉助臂力和腹部力量，讓身體倒立後，調整自己的呼吸，讓身體在倒立時處於同一條水平線上，在倒立時自己可以摒住呼吸也有利於尋找平衡。
輪式體式的練習可以讓自己平躺在瑜伽墊上，在藉助自己的腹部力量慢慢的讓臀部抬起，並且自己的四肢慢慢的伸直後，自己的臀部可以頂起成弧狀。
Look3：調節生理很省事
練習瑜伽除了大家熟知的瘦身和放鬆心情，還是一個功效就是可以調節自己的新陳代謝，進而幫助自己調節容易紊亂的內分泌。
頭肘支撐倒立體式的變式如果你經常練習，其實可以選擇自己的頭部和雙肘支撐身體倒立後，在自己肌肉力量的幫助下，腿部讓大腿和小腿摺疊彎曲。
頭肘支撐倒立體式在自己身體可以處於直立的倒立狀後，讓頭部和雙肘作為支撐點，可以更好的保持身體的平衡，而且頭部可以微微向前平移。
輪式體式的變式練習需要你雙手支撐地面，頭部微微離地，但是雙腿和地面的夾角最好是四十五度，最後自己的雙手交叉環繞過頭部位置。
在倒立的過程中自己的腿部可以和地面平行，還可以嘗試分開的姿勢，而且手臂需要藉助臂力伸直作為身體在倒立時的支點。
你瞭解完今天小密為你介紹的瑜伽三大功效，相信你也一定知道了男神女神都會加入練習瑜伽的原因。
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