大多数女性朋友都希望自己能拥有一头飘逸的长发，即使男士一般留短发，也没有谁愿意看到自己的头顶上光秃秃的。但是，脱发的现象偏偏在日常生活中屡屡发生，尤其是近年来，随着人们的生活压力逐渐提高，脱发的现象更是较为常见，有的人甚至几乎脱成了“地中海”。脱发究竟是不是一种正常现象？又该如何防止非正常的脱发呢？
每个人的表层皮肤上都长有毛囊，人身上的毛发就生长于其中，头发也是如此。毛发的生长并非一成不变，而是有其各自不同的生长周期，分别为生长期、过渡期（退行期）、以及休止期。毛发在生长到过渡期时，其生长速度就会变得迟缓、并最终停滞，此时的毛发虽然还未与毛囊脱离，但当其进入休止期时最终会慢慢的自动脱落，人的头发往往有90%左右都是持续处于生长期的，仅约一成的头发进入过渡期以及休止期。因此，人们每天都有100根之内的少量头发脱落时，完全可以将其视为正常的生理现象，但如果每天脱发的数量过多，甚至自行脱落的头发可以以“绺”来计算，那基本就可以断定为非正常脱发了，此时则应尽快寻找头发非正常脱落的原因并及时纠正，以免因为头发的过度脱落而影响生活质量。
非正常脱发的原因有很多，如病理性因素、神经性因素、遗传性因素、以及内分泌因素、以及不良生活习惯因素等。病理性因素大多是受人体出现的某周疾病影响所导致的头发非正常脱落；神经性因素则是因为压力过大、一段时期内精神过于紧张所造成；遗传性因素脱发的原因大多来自父母的遗传基因；内分泌因素所致的头发非正常脱落，一般是由于人体内分泌失常的原因而发生，大多发生于女性产后以及更年期阶段；此外，当人们的生活习惯出现恶性循环，如经常熬夜、酗酒、大量吸烟、经常受到电脑手机等电子产品的辐射时，也很可能会造成头发的非正常脱落。
综上所述，要想让自已拥有一头飘逸的秀发，防止其的非正常脱落，除了保持健康的体魄、养成良好的生活习惯等意外，在饮食上也应格外的注意，例如应多吃有利于头发健康的时候，少吃对体表毛囊刺激性大的食物。蛋白质是构成人体的基本物质，人的头发也是由蛋白质构成的，所以要想保证头发健康，饮食中最基本的营养物质--蛋白质是不可或缺的，而优质蛋白的食物来源包括了鱼、瘦肉、大豆、蛋类、奶类等不同的食物，因此在日常饮食中应保证这些食物的均衡摄入；此外，保证维生素C、维生素A、以及钙、铁、锌等矿物质的充足摄入，对于保持头发的弹性和健康也极为重要，维生素和矿物质的重要食物来源包含了各种新鲜的蔬菜和水果，日常饮食中应在均衡饮食的基础上，多吃新鲜的蔬果。
除此之外，油炸类食物以及含糖量好的食物应该少吃，最好不吃。因为油炸类食物为高油脂类食物，以及各种甜点、甜饮料等含糖量高的食物，它们不但是导致肥胖的最大“元凶”之一，而且过多的摄入还会导致人体皮肤的油脂过多的分泌，从而导致头发的非正常脱落。
预防脱发的饮食需要注意两方面，第一是禁忌的饮食，主要有三类，第一类是油炸食物，因为吃得油多，分泌的油脂就会多，就会加重脱发；第二类是甜食、甜饮料，也会加重出油；第三类是辣的食品，它会刺激毛囊，发生炎症，加速脱发发生和发展
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