男人，都希望高大威猛，精力充沛，希望自己的後代，優質健康。男人最需要保護的就是自己的小蝌蚪，如果小蝌蚪不給力，那麼會給我們的生活帶來很大的影響，同時對繁衍後代，也會不利。現代社會，生活節奏太快，各種壓力很大，有一些不好的習慣，會親手“扼殺”了你的“億萬子孫”。
營養不均衡
人體最重要的營養來源是吃進去的“一日三餐”，當我們人體有了足夠的能量，那麼整個人就會精力十足，有動力。
精子也是一樣的，也必須要有足夠的營養才行。可以多吃豆製品、肉類、水果、蔬菜、堅果等。
常見的可以有豬肉、豆漿、富含維生素的水果、核桃等等。合理的營養，才能給精子足夠的營養，那麼小蝌蚪的質量自然就好。
吃藥過多
現代人生活壓力大，生活節奏快，一個感冒都要忙著吃藥打點滴，這已經成為了常態，而且感冒的頻率也越來越高，所以，吃藥的頻率也越來越大。再加上一些保健品，這補那補的，俗話說“是藥三分毒”，凡是吃進去的藥，多多少少對身體都是有副作用的。久而久之也會對男性的精子造成一定的影響。
經常憋尿
有了想尿尿的感覺，而沒有馬上去尿，時間一長，尿液在膀胱裡面很容易進行細菌的繁殖，此時這些剛生成的細菌很容易通過輸尿管，逆行到腎臟部位，長期這樣，腎就會出問題。腎出現了炎症，精子質量自然就會慢慢的有問題。
壓力過大
上有老，下有小，為了養家餬口，還房貨、車貸，長期處在高壓力的工作環境下，無論是男性還是女性，對身體都是非常不利的，很容易影響身體的各個臟器正常的運行。特別是在“性”方面，激情不再有，甚至還會出現性功能方面的障礙。所以，為了自身的身體健康，要勞逸結合，適當放鬆。
結紮手術
男性凡是之前做過結紮手術的，之後又疏通了，但是在這方面還是存在隱患的，有時容易堵，或發炎。所以，男性最好不要做結紮手術。
久坐
久坐可以引起很多疾病的發生，如前列列腺炎、痔瘡、腰椎間盤突出、頸椎病等，久坐，血液得不到有效循環，會出現生殖器供血不足的情況，對精子而言久坐也是一大殺手之一。
高溫環境
尤其是在夏天需要更加註意，本身夏天的氣溫比較的高，這個時候如果穿著的褲子比較緊身一點，那麼在生殖器局部的溫度就更加的高，這樣一來必然會很影響精子的質量，另外泡澡時，如果水溫過高，也會殺死精子。而精子正常的生存環境溫度在34-36度左右，所以無論在什麼時候，切記一定不要讓生殖器局部的溫度過高。
喝酒
酒喝多了就會增加肝腎功能的負擔，過量了就會傷肝傷腎，同時又會傷精。經過相關科學家研究表明，酒精會引起性腺中毒，使血清睪酮水平偏低，精子活力下降、畸形率升高。如果老婆在備孕階段，丈夫更要注重這些方面，否則會帶來無盡的後悔，所以，凡是在備孕期間，切記一定不要在再飲酒了。
抽菸
其實大家都知道吸菸有害健康，但很大程度上大家知道吸菸可能會讓肺部功能出問題，殊不知，其他過量的吸菸也會對精子質量有所損傷，菸草中的尼古丁會刺激神經系統，會讓神經系統處於興奮狀態，久而久之，會成癮，相當於慢性中毒，精子質量肯定不佳。過度的吸菸不僅會上癮，而且還會影響神經調節中樞和勃起中樞，一旦這兩條神經出現問題，就會演變成陽痿，這是所有男人噩夢。所以，為了男人的尊嚴，平時也要少抽菸了。
肥胖
肥胖可以導致很多疾病的發生。相關研究表面明，凡是比較胖的男士，體內的男性激素，睪酮含量都普遍的偏低，這個睪酮量一旦偏低，就會影響性慾和勃起的持久力了。更加嚴重的是，大家都知道肥胖很有可能引起三高，還有動脈硬化等心血管類的疾病，一旦是血管方面的疾病，同樣的也會影響到陰莖部位的血流量，對男性而言，這絕對不是一個好事，對小蝌蚪而言，肥胖帶來的後果也將是滅頂之災。
作為一個男人，最重要的是要有一個強壯的身體，如果你有以上其中的不良習慣，那麼性福就會離你漸遠了，為了愛人，為了後代，為了家庭的幸福，請改掉以上壞習慣，加強鍛鍊。
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