早上：牛奶不僅有很強的飽腹感，因此可以在熱咖啡中加入牛奶，咖啡份量佔整杯牛奶的1/4。而對於那些本身腸胃不好的女性，在喝咖啡的時候，我們不妨搭配一些其它的食物，如：餅乾或麵包，在飲用咖啡之後，我們不妨進行一些簡單的運動最佳。
中午：在午餐之後飲用咖啡最佳，但是記住不要要空腹喝咖啡。最好選擇咖啡因含量最適合減肥的美式咖啡，這樣能夠達到很好的減肥效果。對於長期在辦公室久坐的一族，為了避免腹部贅肉堆積，我們在進食正餐之後儘量不要坐著，等到半個小時之後再運動比較好。
下班後：在每天勞累一天之後，我們可以在下班之前繼續再喝一杯用蒸汽加壓煮出來的濃咖啡，然後下班的時候多多走動，這樣能夠達到很不錯的瘦身效果。
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